Пожалуй, самый ходовой ПП рецепт/ вариант сытного завтрака - ОВСЯНОБЛИН.
Если вы ещё никогда это не делали, вам срочно нужно попробовать:
готовится очень быстро;
сытно, вкусно, аппетитно;
подходит худеющим;
ингредиенты на 1 большой овсяноблинчик:
- 3 ст ложки овсянки (у меня 10 минутка);
- Молоко 30-40 мл (у меня 2,5%);
- 1 яйцо;
- Сыр 30г ( у меня 45%);
смешать яйцо с молоком. Добавить овсянку( я мелю ). Выложить на ап сковороду без масла, расправить вилкой или ложкой по ширине сковороды. Уложить сыр, после переворачивания и затем согнуть блин, чтоб сыр был внутри. Я жарю на сковороде икеа, все получается. Без масла.
КБЖУ на 100г 223/13/11.8/15: ;
Ставь класс есл
Мой результат -10,600 кг .
Полностью пересмотрела своё питание, убрала пищевой мусор, но не всё. Есть продукты от которых я просто не могу отказаться, просто уменьшила количество. Исключила сахар, мучное, жирное и копчено-солёное (это то, что я люблю). В моем рационе теперь только обычные правильные продукты, коктейли, которые очень выручают на перекусах и спасают когда хочется булок и сладкого.
Слежу за калорийностью и БЖУ. Со спортом никогда не дружила. Подключила ходьбу, плавание в бассейне и растяжку, чтобы подтянуть кожу и укрепить мышцы. Силовых нагрузок никаких нет.
Заметнее уменьшился выраженный целлюлит, исчезли бугорки и неровности на бёдрах. Это заметно на фотографиях.