Чувство злости присуще всем. С вами все в порядке, если злитесь. Вы защищаетесь. Это нормальное чувство, с которым мы рождаемся.
Часто мы испытываем усталость от того, что тратим все силы, чтобы сдержать злость. В результате, когда терпение заканчивается, мы выплескиваем злость, а потом виним себя. Но и подавлять злость – не выход. Потому что это все перетекает в жуткий голод☝🏽
Напряжение в челюсти нарастает, человек ест быстро и жадно, откусывает большими кусками, не пережёвывая пищу.
Если я не могу "покусать" кого-то, то покусаю хотя бы что-то, слегка мне его напоминающее. Иногда человек выбирает те продукты, которые хрустят на зубах или которые нужно грызть🍎🍐🥨🥜 Это все природа, инстинкты!
Как выразить агрессию безопасно?
✅Мышечное движение!
Человеку в агрессии необходимо просто подвигаться любым доступным способом.
Вспомните, как быстро делается уборка в доме, двигаются шкафы, переставляется мебель, если человек разозлён. Уборка проходит незаметно и даже доставляет удовольствие.
Стресс реализуется наружу через внешнее действие, а не подавляется вовнутрь путём заедания.
✅Проговаривание.
Установление своих границ - это агрессивно, но не негативно. Когда я устанавливаю свои границы - я ясен для других. Если я это не делаю - то неясен, поэтому мои границы нарушают.
Например, часами выслушиваю жалобы своих знакомых, игнорируя свою собственную усталость или чувство голода.
Старайтесь говорить человеку, который вас злит, без критики через «Я высказывание»:
- мне неприятно, когда ты так говоришь…
- мне досадно, когда ты так делаешь..
- я очень сильно переживаю, когда ты так меня называешь...
Злитесь, но не заедайте😈
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев