Клетчатки! Да побольше!
Она очень полезна, ок. А зачем она и сколько нужно есть?
Давай разбираться
Клетчатку мы получаем с углеводами, которые, как известно, бывают простыми и сложными. Простые состоят всего из одной-двух молекул (например, глюкоза — это одна молекула), а сложные — это длинные молекулярные цепочки.
Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая
Первую мы получаем из фруктов, овощей, круп, бобовых, семян. Растворяясь в воде, некоторые из таких волокон образуют вязкий гель. Такая клетчатка нужна для снижения скорости прохождения пищевого комка и всасывания глюкозы. Минимизируются скачки уровня сахара и инсулина, а мы получаем чувство насыщения.
Нераство
Хочу поделится с вами одним из моих любимых блюд на завтрак ,также беру его с собой в поездки на перекус вместо всяких пирожков
И это овсяноблин
Тебе понадобится для приготовления :
2 ст ложки овсяных хлопьев
3 ст ложки молока
1 яйцо
Соль ,я люблю ещё дольку чеснока натереть
Все перемешиваем и оставляем на 10-15 мин.
Жарим на антипригарной сковороде с двух сторон .
Начинка на ваш вкус я люблю творожный сыр и авокадо
Или просто сыр и зелень также с арахисовой пастой и бананом
Мозг на 60% состоит из жира
Мембраны, образующие оболочки мозга — важнейшие структуры, почти полностью состоящие из жира. Как раз благодаря этим анатомическим структурам осуществляется передача нервных импульсов!
Если липидов в организме будет недостаточно, то эти мембраны станут менее пластичными и процесс передачи импульса замедлится. Поэтому при похудении нельзя совсем отказываться от жиров.
#неврология#сон
Учим психологию с котиками!
Увидела этот ролик и поняла, что он идеально иллюстрирует поведенческие реакции человека на стресс. Впервые их описал американский учёный Уолтер Кеннон. Реакция «бей или беги» — состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы.
Наше тело синтезирует множество разных гормонов, сердцебиение учащается, давление повышается, дыхание учащается, а сознание концентрируется на источнике опасности. Всё это готовит организм к тому, чтобы эффективно среагировать на угрозу — спастись бегством или атаковать.
То же самое происходит и со стрессом, когда мы читаем плохие новости или сталкиваемся с чем-то ужасным в жизни. Телу нужно как-то быстро отреагироват