🌿 Кишечник — «дирижер» вашего здоровья: почему важны пребиотические волокна?

Многие привыкли считать, что клетчатка нужна только для пищеварения. Но наука смотрит глубже! Последние исследования (Скарпеллини и др., 2021) подтверждают: состояние нашего кишечника напрямую связано с иммунитетом, чистой кожей, метаболизмом и даже эмоциональным фоном. 🧠✨
Как это работает?
Пребиотики — это особый тип неперевариваемой клетчатки. Наш организм не может ее усвоить сам, но она является идеальным «топливом» для полезных бактерий.
1. Волокна ферментируются бактериями в кишечнике.
2. В процессе образуются уникальные соединения, которые всасываются в кровь.
3. Эти «посланники здоровья» циркулируют по всему телу, поддерживая работу других органов.
А вы получаете достаточно клетчатки? 🧐
Статистика говорит, что большинство людей не добирают норму.
📍 Рекомендуемая норма:
• Мужчины: 30–35 г в день.
• Женщины: 25–32 г в день.
Где искать пребиотики?
Важно помнить: любая клетчатка полезна, но не любая является пребиотиком. Чтобы «накормить» полезные бактерии, налегайте на:
🧅 Лук
🌱 Спаржу
🍌 Бананы
(Гибсон и др., 2010; Штефен и др., 2017).
Простое решение для баланса 🥤
Если восполнить норму только из еды сложно, на помощь приходит пребиотический напиток Wellosophy. Он содержит два самых изученных в мире пребиотических волокна:
✅ Инулин из корня цикория.
✅ ФОС (фруктоолигосахариды) из сахарной свеклы.
Это простой и эффективный способ поддержать свой микробиом и чувствовать себя на все 100% каждый день!
А вы следите за количеством клетчатки в своем рационе? Пишите в комментариях! 👇
#здоровье #пребиотики #Wellosophy #микробиом #здоровоепитание #клетчатка #иммунитет #красотаизнутри #пп #зож #советыдиетолога