Смех оказывает положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, помогает лучше запомнить информацию и продлевает жизнь.
У тех, кто чаще смеется, сердце, сосуды, здоровее и жизнь - дольше.
— Люди, которые смеются чаще 1 раза в неделю, риск смерти и развития осложнений сердечно-сосудистых заболеваний ниже, чем у тех, кто смеется менее 1 раза в месяц.
Смех - это не просто эмоциональная реакция.
— Он напрямую влияет на разнообразные процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему.
Смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.
— Помогает лу
Вся полость рта пронизана огромным числом сосудов, и кровоснабжение в ней очень активное.
— С одной стороны, это нужно для того, чтобы зубы и мягкие ткани получали достаточно питания.
— С другой - любая инфекция, любые бактерии из полости рта быстро разносятся с кровотоком по всему организму, проникая в том числе в сердце и сосуды.
Угрозами для ЖКТ являются бактерии из полости рта, которые переносятся через кровоток в кишечник.
— Из-за повышенной нагрузки желудок вырабатывает значительно больше соляной кислоты и ферментов.
— Повышенная выработка соляной кислоты может в итоге привести к развитию гастрита, язвенной болезни, синдрома разд
Зелень является одним из главных источников калия, который способствует выведению жидкости.
— За счет этого снижается артериальное давление и уменьшаются отеки.
При отсутствии проблем с поджелудочной железой в каждый прием пищи стоит съедать по 3-4 веточки укропа, петрушки, листового салата.
— Это примерно 10–15 гр. на одну порцию.
В свежей зелени содержатся антиоксиданты, витамин С, каротиноиды, хлорофилл.
— Витамин С и другие антиоксиданты способствуют улучшению кровообращения, стимулируют кроветворение, улучшают обеспечение кислородом тканей и органов.
Веду свой зож-клуб в ватсап
https://chat.whatsapp.com/JQL0ljXXdqpEX6uXYUIgyf
Есть в
Какие витамины помогут избавиться от негативного влияния ультрафиолета?
Глутатион - является одним из мощнейших антиоксидантов, а также запускает процесс синтеза таких важных витаминов, как С и Е._
Если говорить с аспекта антивозрастных подходов, то с возрастом уровень глутатион снижается, поэтому так важно поддерживать концентрацию этого белка для замедления процессов старения.
Регулярное поддержание высокого уровня глутатиона делает кожу более светлой и сияющей. Данный эффект связан со стимулированием данным антиоксидантом различных типов мелатонина.
Для поддержания достаточного уровня глутатиона в организме взрослым рекомендуется принимать по 1–2 капсулы в день во время еды
Рыба богата витаминами, в том числе кальцием, витамином В12 и омега-3.
— Их недостаток способен спровоцировать болезни сердца и другие тяжелые заболевания.
Мясо называют одним из факторов ускоренного старения и не рекомендуют есть в большом количестве.
— Речь идет об обработанном мясе говядины, свинины и баранины - сосисках, ветчине, беконе.
Если морской рыбой заменить 8% потребления обработанного мяса, это поможет предотвратить 10% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний.
Естественно рыба не может полностью заменить красное мясо, содержащее много легкоусвояемого белка и антиоксидантов.
— Главное, правильно его приготовить - запечь, сварить, по