Упражнения, что бы согнать жирок с живота и боков 😉 👍 1.Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.
Упражнения для похудения: 8 пятнадцатиминутных тренировок Схема тренировки Ваша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку. Нижняя часть тела: Альпинист Упор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая колени. Старайтесь выполнять упражнение в самом быстром из доступных вам темпов. Нижняя часть тела: приседания с прыжками Рука за голову, л
Подсолнечное масло — применяют, для того, чтобы избавиться от секущихся кончиков, при чрезмерной сухости волос. Особенно рекомендуется применять маски для волос из подсолнечного масла в зимнее время года.🍂 🍂 🍂
Крутой комплекс для красивой спины! 🔥
Рецепт: Кальмары(размороженные) - 450 г Морковь - 2 шт Лук - 1 шт Чеснок - 3 зубчика Черный перец - 1/4 ч.л. Масло растительное - 4 ст.л. Соль Лавровый лист - 1 шт Бальзамический уксус - 50 г Соевый соус - 30 г Петрушка Кунжут
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.