Чем опасно быстрое похудение
Резкий сброс веса провоцирует выброс токсичных элементов в кровь, происходит отравление организма продуктами распада жировой прослойки. Во избежание негативных последствий резкого сбора веса советую худеть не более чем на 1 кг в неделю.
Также быстрое похудение может принести за собой ощутимые негативные последствия для здоровья: психоэмоциональные расстройства, появление складок на коже, мышечная слабость, обезвоживание, нарушение обмена веществ из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов, нарушение менструального цикла у женщин.
Единственный здоровый способ похудеть - это здорово питаться, заниматься спортом и достаточно спать.
Истязания изнурите
Идеальное сочетание для ужина: белок+клетчатка. Но вот зачем ночью белок, спросите вы? Все объясняется довольно просто: именно ночью организм включает функции роста, развития и обновления. А эти процессы требуют строительного материала - белка.
Но если на ужин употреблять тяжелые белки: красное мясо, курицу, крупные бобовые (фасоль, нут) и особенно, если после таких белков возникает тяжесть, то ночью могут сниться кошмары, сон может быть поверхностным, утром могут быть отеки и снижение энергии.
ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН?
Гречка, киноа, безглютеновые макароны с овощной подливой + кусок рыбы
Рыба, запеченная в духовке с овощами (брокколи, цветная капуста, кабачок, болгарский перец) со све