Зрение. Как сохранить
Советы для поддержания здоровья глаз:
* Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами, важными для здоровья глаз: морковь, тыква, шпинат, брокколи, цитрусовые, ягоды, рыба, орехи.
* Носите солнцезащитные очки: Защищайте глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
* Делайте перерывы при работе за компьютером: Регулярно делайте перерывы, чтобы снять напряжение с глаз.
* Регулярно проверяйте зрение: Посещайте офтальмолога для профилактических осмотров.
Помните, что забота о здоровье глаз - это важная часть поддержания общего здоровья и хорошего качества жизни
Как без анализа понять, есть ли дефицит витамина D? Ответьте на 8 простых вопросов
Ваш возраст:
А. до 45 лет
Б. 45 лет и старше
У вас смуглая кожа:
А. нет
Б. да
Как часто вы болеете простудными заболеваниями:
А. 1-2 раза в год
Б. более 2 раз в год
Где вы проводите большую часть дня:
А. на улице
Б. в помещении
Вы отмечаете у себя ухудшение памяти и снижение внимания:
А. нет
Б. да
Вы часто страдаете от проблем со сном:
А. нет
Б. да
У вас бывают боли в ногах, спине, шее:
А. нет
Б. да
Окружность вашей талии более 80 см (если вы женщина) и 94 см (если вы мужчина):
А. нет
Б. да
Результаты читай на фото.
Еще больше интересного в моем закрытом
Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма.
Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей.
Во-первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот.
Во-вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная.
КАК ПОНЯТЬ ЧТО В ОРГАНИЗМЕ НЕ ХВАТАЕТ КАЛЬЦИЯ!?
Заподозрить у себя дефицит кальция можно, если у вас:
1. Постоянно или периодически “болят” кости: руки-ноги «выкручивает», спину – «ломит»;
2. Зависимость от метеоусловий;
3. Покатость плеч, сгорбленность;
4. Необоснованная потеря веса;
5. Мышечные спазмы
6. Ломаются и слоятся ногти и волосы.
Вы про это знали?
Я точно возьму себе на заметку
*Свежую зелень, ягоды, мясо, овощи, фрукты, как и крупы и орехи следует замачивать*.
Чтобы смыть вредные микроорганизмы и пестициды
Смыть следы обработки для хранения (воск и парафин)
Яйца гельминтов, попавшие на фрукты и овощи во время сбора вместе с землёй или в процессе транспортировки.
Или чтобы справиться с вовсе термоядерной химией, использующейся для защиты растений
И здесь простой водой не обойтись.
Здесь нужна более тяжелая артиллерия.
*Раствор:*
На литр прохладной воды, 1ст.л. соли и соды или соды и натурального уксуса.
Отдайте предпочтение яблочному, винному или плодовому уксусу.
До и после раствора пр
ФИТНЕС ДЛЯ ГЛАЗ
Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно.
Поморгайте часто в течение 2 мин.
— Это нормализует внутриглазное кровообращение.
Ощутите темноту.
— Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина - вещества, необходимого для ясного зрения.
Упражнение напоминает велотренажер.
— Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.
Зажмурьтесь на 3–5 сек., затем откройте глаза.
— Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.
— Повторить 7 раз.
Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около 2 сек.