Это просто моя исповедь на одном дыхании))) Меня зовут Наталья Кузьминская, мне 54 года, живу в Карелии,г.Петрозаводск Хочу поделиться своим результатом в марафоне и своими впечатлениями о своем труде над собой. Многие годы мне тоже казалось, что я сильная и целеустремленная, когда боролась со своим всегда лишним весом сама, в одиночку-где-то что-то прочитав, услышав и посмотрев. Знаний о науке и культуре питания не было от слова "совсем". Я с детства была упитанным ребенком, кушать любила, а родители очень старались меня накормить, так как родилась я семимесячная с весом 1600 гр и ростом 42 см. Это в те-то годы, когда и медицина не сильно широко шагала вперед, и когда врачи маме сказали
10 ТОП-ВОПРОСОВ про МАРАФОН СТРОЙНОСТИ: ⠀ Марафоны Стройности - основной рабочий инструмент снижения веса. Отвечаем на самые популярные вопросы: ⠀ Это ПЛАТНО? Марафон - БЕСПЛАТНЫЙ, ты покупаешь только еду, которую сам же и съешь! ⠀ Я НЕ БУДУ ГОЛОДАТЬ? Нет. Наше первое правило - не голодать! ⠀ А ЕСЛИ Я В ДРУГОМ ГОРОДЕ? Город не имеет значения! Для участия в Марафоне достаточно иметь мессенджер Телеграм. ⠀ СПОРТОМ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ? Нет, это твое личное решение. Но у нас есть и такой он-лайн проект, кстати тоже бесплатный! ⠀ А КОЖА ОБВИСАТЬ НЕ БУДЕТ? Нет, так как мы снижаем вес за счёт жировой массы, сохраняя мышечную массу, кожа подтягивается при соблюдении всех рекомендаций
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА Ингредиенты на 8 порций: Помидоры 520гр. Перец сладкий 225гр. Кабачок 1070гр. Баклажан 225гр. Яйца 3шт. Йогурт 270гр. Сыр не жирный 100гр. Калорийность: 51.3 ккал. Белки: 3.2 гр. Жиры: 2.3 гр. Углеводы: 4.2гр. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты Простые рецепты правильного питания на каждый день Способ приготовления: Порезанные кружками овощи сложить в смазанную маслом форму, посолить, поперчить. Отправить в духовку на 20 минут при 200 градусах, затем залить подсоленной смесью из йогурта и яиц. Запекать еще 20 минут под фольгой при 180 градусах, затем посыпать сыром, и еще на 10 минут в духовку. Наша запеканка готова!
ЧТО МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ?... Сегодня поговорим ПРО провокации. Вспомните, а ещё лучше, загляните, в холодильник/в шкафчики / вазочки... и отметьте себе, что у Вас есть из тех продуктов, которые вот совсем не для похудения Да, у нас не должно быть запрещёнки! И, конечно, любой продукт, если его есть «в три горла», может отложиться на боках Я о другом. Я про явно не подходящие для стройности продукты, которые на постоянной основе «прописались» в нашем холодильнике Знаете ли вы, что люди, хранящие дома провоцирующие продукты, в среднем весят на 7-10 кг больше Провоцирующие продукты — это те продукты, к которым возникает невыносимая тяга. Они любимые, они суперлюбимые, самые-самые вкусные!
Жёсткие ограничения в еде: почему мы срываемся на диетах? Многие из нас, желая быстро похудеть, прибегают к жёстким диетам с множеством ограничений. Однако, такой подход часто приводит к срывам и разочарованию. Почему же так происходит?
Причины срывов на ограничительных диетах: Физиология: Голодные гормоны: Жёсткое ограничение калорий приводит к повышению уровня грелина - гормона голода, который заставляет нас искать еду. Замедление метаболизма: Организм, ощущая дефицит, переходит в режим энергосбережения, замедляя обмен веществ. Недостаток питательных веществ: Ограничительные диеты часто исключают важные для организма элементы, что приводит к с