Салат с куриной грудкой
Салат из овощей и яблока со слегка обжаренной куриной грудкой и заправкой на основе йогурта — вкусный и сбалансированный. Подойдет для позднего ужина или просто для легкого приема пищи.
Ингредиенты на 4 порции:
Китайский салат (пекинская капуста) - 300 г
Перец сладкий красный (паприка)-1 шт.
Яблоки (160 г)-2 шт.
Растительное масло- 20 мл
Чеснок дольки- 1 шт.
Куриное филе- 200 г
Соль морская -3/4 ч.л.
Перец черный молотый- 1/2 ч.л.
Йогурт натуральный- 125 мл
Горчица дижонская -2 ч.л.
Лимонный сок- 5 мл
Мёд- 15 г
Укроп сушеный- 1 ч.л.
Приготовление:
1) Листья салата тщательно вымойте, высушите и нарежьте тонкими п
Польза воды для организма
Качественная вода и 10 причин, почему её нужно пить:
1. Омолаживает кожу
Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри.
Так что подумайте, стоит ли тратить такие деньги на новомодные средства, увлажняющие кожу.
2. Выводит токсины
Ученые считают, что нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды.
Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени именно через почки.
3. Снижает риск инфаркта
Специалисты в области
6 рецептов фитнес ужина!
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.
рыба,