Сезон вирусов начался. Как укрепить иммунитет домашними способами?
В первую очередь надо питаться сбалансированно, это значит, что в рационе должны быть ВСЕ необходимые питательные вещества, витамины и минералы. К ним добавим продукты, способствующие стимулированию иммунной системы:
Цитрусовые. Богаты на витамин С, который увеличивает выработку красных кровяных телец и борется с инфекциями.
Красный перец. Этот продукт содержит в 2 раза больше витамина С, чем цитрусовые. Помимо этого, богат на β-каротин, который помогает сохранить здоровье глаз и кожи.
Миндаль. Ядра семян богаты на клетчатку, калий, витамин Е, В2, ниацин. Как раз витамин Е – ключик к здоровой иммунной систем