Как утолить голод, если постоянно хочется есть 1. Выбор продуктов, благодаря которым сразу же чувствуется насыщение. Диетологи относят к такой еде яйца, овсянку, гречку, рыбу, мясо птицы. Не стоит думать, что если вы будете есть только кефир и яблоки, вы сможете сбросить вес. К сожалению, они мало насыщают и только растягивают стенки желудка. Стакан кефира и яблоко – полноценный перекус, но уж никак не ужин. 2. Больше лёгкого белка в рационе. Мясо и рыба в разы повышают обмен веществ, потому после этих продуктов не хочется есть определенное время. Также в качестве полезного белкового перекуса можно использовать сыр, тофу, семена и орехи 3. Продукты с клетчаткой. Фрукты, овощи, злаки – они