Здоровый позвоночник – залог здоровья всего организма, красивой осанки, надежная защита от преждевременного старения и различных заболеваний.

Обратите внимание на 5 простых советов, которые помогут сохранить здоровье позвоночника:
— Спина у стены. Это простое утреннее упражнение: станьте спиной к стене, одновременно касаясь её затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. В таком положении попытайтесь простоять хотя бы минуту. Затем в таком же положении отойдите от стены – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить весь день;
— Убрать ногу с ноги. Привычка класть ногу на ногу не только нарушает циркуляцию крови в ногах, но и может привести к заболеваниям половых органов. Также нельзя резко садиться на стул, это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул опускаются мягко и легко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх;
— Поднимайте тяжести правильно. Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой, встаньте. Если это возможно, ношу лучше разделить на части, чтобы нести тяжесть в обеих руках;
— Не копите эмоции. Если хочется плакать, плачьте. Эмоции и позвоночник тесно связаны. Стресс негативно влияет на организм, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине;
— Укрепляйте мышцы живота. Они оказывают поддержку пояснице, делают ее более упругой и играют важную роль в уменьшении боли в спине.
Придерживайтесь этих простых советов каждый день и спина скажет спасибо 😊