Наше самочувствие и энергетический ресурс имеют прямую связь с тем, что мы ежедневно кладем в свою тарелку.

Чем же наполнить свой рацион, чтобы чувствовать энергию и бодрость каждый день?😉👇🏻
⠀
◾Бурый рис. Он богат магнием, который помогает организму восполнять энергию, а также белками и «медленными» углеводами.
◾Шпинат. Этот низкокалорийный листовой овощ – отличный источник железа, который активно участвует в энергетическом обмене организма.
◾Бобовые. Они щедро поставляют организму полезный растительный белок (за что их особенно ценят вегетарианцы) и сложные углеводы, которые поддержат комфортный энергетический уровень на протяжении всего дня.
◾Морковь. Морковь крайне насыщена бетакаротином – натуральным пигментом, который превращается в витамин А в процессе пищеварения.
◾Морская рыба. Лосось, сардины, сельдь, скумбрия – все эти сорта рыбы поставляют нам незаменимые кислоты типа Омега-3, которые заботятся о кровеносных сосудах, питают мозг, улучшают концентрацию и настроение.
◾Йогурт. Содержащиеся в нем протеины необходимы для мышц, а кальций и магний – для оптимального восстановления после работы или тренировки.
◾Апельсины. Витамин С, калий и поддерживающая иммунитет фолиевая кислота – вот что дарят нам эти цитрусовые, помимо фруктозы и свежего вкуса.
⠀
Все эти продукты доступны для каждой, а сколько разнообразных рационов можно составить из этого списка, приправив специями для вкуса!🤤 Не бойся экспериментировать со своим питанием.😏
⠀
#natrene #натрене #натрене_ангарск #фитнес_ангарск #ангарск