Утренняя зарядка для суставов Для всех, у кого плохо двигаются или болят
суставы, советую проделывать небольшой комплекс упражнений, которым я
спасаюсь.
У меня варикоз и хронический тромбофлебит, поэтому все движения стараюсь
делать сидя или лежа. Начинаю зарядку сразу, как проснусь. Благо, я на пенсии.
Сначала потягиваюсь, поворачиваясь вправо и влево. Стопы натягиваю на
себя, чтобы исключить судороги. Делаю круговые движения стопами.
Потом сгибаю колени, стараясь подтянуть их ближе к груди. Затем слегка приподнимаю ноги и голову, руки - вдоль туловища. Сначала у меня это упражнение совсем не получалось, не могла даже немного ноги на весу подержать. А сейчас держу до 16