Сегодня хочу представить вам Марину! Возраст - 43 года, мама двоих детей, настоящая икона силы и мотивации. За последние 8 месяцев она достигла невероятного результата - минус 33 кг! Марина решила взять свою жизнь в свои руки и начала удивительное путешествие. Она смогла совместить свои семейные обязанности с личными целями, найдя время для тренировок и здорового питания. Этот прогресс - не просто цифры на весах. Это новый образ жизни, чувство уверенности и радости от достижений. Марина доказала, что возраст и обстоятельства не мешают, когда есть цель и решимость! Давайте восхищаться Мариной и поддерживать ее на этом пути!
Еще одним способом освободиться от эмоционального напряжения и найти внутренний покой является медитация. Последние исследования подтверждают, что уже через час после медитации уровень тревожности значительно снижается. Большинство участников экспериментов также отмечают, что после регулярной практики медитации их общее эмоциональное состояние улучшается, а уровень тревоги в целом снижается. Для достижения реальных результатов важна регулярность. Для тех, кому трудно самостоятельно внедрить медитацию в свою жизнь, отличным помощником могут стать различные интерактивные мобильные приложения, такие как Calm или Headspace. Они предлагают разнообразные виды медитаций и помогают сдел
Ингредиенты Творог 5 % - 200 г Яйцо - 1-2 шт. Рисовая мука - 3-4 ст. л Горький шоколад Как готовить Смешай творог с яичным желтком, подсластителем и мукой. Скатай шарики диаметром 3-3,5 см. В каждый шарик заверни одну дольку шоколада так, чтобы она полностью была внутри. Сформируй окончательную форму сырника и обжаривай его с двух сторон до подрумянивания на антипригарной сковороде.
Встречайте Ольгу . Жизнь Ольги была полна вызовов, в том числе и борьбы с лишним весом. Но эта история - не о печали, а о победе. С самого начала Ольга понимала, что нужно что-то менять. Она ощущала усталость, депрессию и тяжесть в ногах. Но в один момент, в её жизни появился поворотный момент - она услышала о консультанте по питанию. Решившись на изменения, Ольга вступила в этот путь с верой и решимостью. Спустя время, она уже чувствовала себя лучше, сбросив 18,6 кг. Это было лишь начало, ведь сегодня Ольга отмечает уже минус 37 кг! Её история - о важности веры в себя и постоянном движении вперёд. Ольга доказала, что даже самые сложные препятствия могут быть преодолены с поддержкой
Привет, друзья! Поговорим о клетчатке – настоящем "чудо-волокне" для здоровья! Клетчатка, содержащаяся в овощах, фруктах и зернах, не только поддерживает здоровье пищеварительной системы, но и помогает контролировать вес, снижает уровень холестерина. Помните, добавление клетчатки в рацион – простой шаг к поддержанию организма в тонусе!
Продукты (на 3 порции): Куриное филе (бедра) - 500 г (3 шт.) Картошка - 600 г Красный перец болгарский - 200 г Помидор - 100 г Лук репчатый - 130 г Чеснок (некрупный) - 4 зубчика Петрушка свежая - 20 г Укроп свежий - 10 г Соль - по вкусу Черный перец молотый - по вкусу Паприка молотая - 1 ч. ложка Масло растительное - 60-75 мл (4-5 ст. ложек) Пошаговый рецепт: Подготовьте продукты по списку. Картошку, лук и чеснок очистите. Куриное мясо нарежьте небольшими кусочками. Переложите курицу в миску, добавьте по 0,5 ч. ложки соли и паприки, 2 щепотки черного перца и 1 ст. ложку растительного масла. Перемешайте. В глубокую широкую сковороду влейте оставшееся масло и разо