🏋‍♂ Полезные упражнения для профилактики грыжи позвоночника 🏋‍♀

Забота о позвоночнике — это не только правильная осанка, но и регулярные упражнения. Вот несколько простых движений, которые помогут укрепить мышцы спины и предотвратить развитие грыжи:
1⃣ Кошка-корова
Встаньте на четвереньки, выгибайте спину вверх и вниз, чередуя вдох и выдох. Это упражнение снимает напряжение и улучшает гибкость позвоночника.
2⃣ Планка
Опирайтесь на локти и пальцы ног, держите тело ровным. Планка укрепляет мышцы кора, которые поддерживают позвоночник.
3⃣ Наклоны вперёд
Сядьте на пол, вытяните ноги вперёд и медленно наклоняйтесь к пальцам ног. Это упражнение помогает растянуть позвоночник и мышцы ног.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам сохранить здоровье позвоночника и избежать неприятных ощущений в спине.
Профилактика — это ключ к здоровью. Делайте эти упражнения ежедневно и запишитесь на консультацию к специалисту для оценки состояния вашего позвоночника!
📱 +7 (472) 220-55-79
📍Белгород, ул. Попова 56Б.
#Белгород #клиниказдоровогопозвоночника #невролог #болитспина
*Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста