😱😵 СОН и НЕДОСЫП!!!!

🤯😌
Самая распространенная вредная привычка, которая замедляет метаболизм и мешает снижению веса
Организм продолжает использовать энергию, даже когда человек находится в состоянии покоя. Энергия нужна для поддержания основных жизненных функций, таких как дыхание, кровообращение и регулирование температуры.
Сон также входит в число факторов, которые влияют на обмен веществ и вес. Когда человек спит, то тратится немного калорий, но что происходит, когда он глаз не может сомкнуть?
Отсутствие сна может привести к увеличению веса и замедлить метаболизм
Если изредка у вас случается "недосып", то вероятнее всего, это не повредит метаболизму и здоровью в целом. Однако, если вы регулярно не высыпаетесь или мало спите, то это может ухудшить обмен веществ и сведет на нет ваши усилия по снижению веса. В чем же причина?
Мало спите - мало имеете энергии
Физические упражнения и активность в целом - это то, что помогает сжигать калории и избавиться от нежелательных килограммов и сантиметров. Когда же не выспались, то у вас нет энергии и мотивации, чтобы двигаться,
Когда человек лишен нормального отдыха во время сна, то его состояние вполне сопоставимо с пьяным: уровень самоконтроля значительно уменьшается. Не выспавшись, он становится склонным к получению мгновенных вознаграждений, таких как нездоровые закуски, которые приводят к увеличению веса. Уставший мозг имеет тенденцию выбирать удовольствия наперед.Снижается уровень гормонов, отвечающих за вес
Продолжительность сна должна быть достаточной , чтобы поддерживать сложный баланс гормонов, которые регулируют обмен веществ. К ним относятся кортизол (гормон стресса), инсулин (помогает перерабатывать сахар), грелин и лептин (регулируют аппетит)
Хочется узнать все по подробнее буду рада помочь+375447672764Вайбер