КАК СНИЗИТЬ АППЕТИТ

Для эффективной борьбы с чувством голода, а именно им объясняется потребность в пище, существует масса всевозможных способов.
1. Следить за количеством жидкости. Нужно выпивать в сутки не менее 2 литров простой воды. Это нормализует пищеварительные процессы, а также избавит от постоянного чувства голода.
2. Сладости и кондитерские изделия нужно убрать из меню, а заменить их можно фруктами.багатыми клейчаткой яблоко,киви, грейпфрут,свити,
3. Соль и приправы только возбуждают аппетит. Отказываться полностью от них не стоит, но сократить дозировку придется.
4. Алкоголь усиливает желание кушать, а также замедляет процессы метаболизма. Поэтому все спиртное из меню нужно убрать.
5. Травяные чаи и настойки отлично укрощают аппетит .В рацион стоит включить овощи и фрукты не меньше 300 гр в день они ускоряют метаболизм и перевариваются за 40-60 мин ,а также это клетчатка.