ГОРМОНЫ, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо

СОХРАНИТЕ, чтобы не потерять ✅✨
Когда мы понимаем, как *работают* гормоны счастья, у нас появляется больше свободы.
Мы перестаём заедать эмоции и искать утешение в еде 🙌
И — да 🤭 — меньше вероятность уйти в ZАЖОРЫ.
Чуть нежности к себе и внимание к телу 💛
🧬СЕРОТОНИН— наш *стабилизатор настроения*
Помогает чувствовать спокойствие.
• сбалансированное питание 🌿
• прогулка на свежем воздухе
• здоровый, полноценный сон
• признание и ощущение значимости (да, “ты молодец” — важно!)
🧬ЭНДОРФИН — природное *болеутоляющее*
Дарит ощущение радости и лёгкости.
• движение, тренировки 🏃‍♀️
• медитации, дыхание
• творчество — рисовать, петь, писать
• смех! (пусть хотя бы 5 минут в день)
🧬ОКСИТОЦИН — *гормон любви и близости*
• обнять любимого человека 🤗
• погладить котика или собаку
• массаж, прикосновения
• проявить заботу — себе и другим
🧬ДОФАМИН — *мотивация и энергия действовать*
• любимая музыка 🎧
• узнавать новое
• маленькие цели → маленькие победы
• сделать хоть что-то полезное «для себя будущего»
Попробуем потихоньку?
Совсем без давления. Просто с интересом и теплом к себе 💛😊