⠀
КБЖУ на 100г.: 185/17.8/9.2/7.8.
⠀
Ингредиенты:
- 270г рыбы
- 100г картофеля
- 40г моркови
- 40г лука
- 3г оливкового масла
- немного сока лимона и долька лимона
- соль,прованские травы.
⠀
Приготовление:
🔸Рыбу посолить с 2 сторон, можно приправить.
🔸Мелко нарезать картофель, перец, морковь, посолить, добавить масло и прованские травы, перемешать.
🔸Сделать лодочку из пергамента - сложить гармошкой и скрепить по краям.
🔸Выкладываем рыбу, овощи выкладываем там, где у рыбы брюшко. Если овощи остались, то можно и по краям. 🔸Сбрызгиваем лимонным соком и выкладываем на рыбку дольку лимона.
Запекаем в разогретой духовке на 200'. По рецепту из интернета было 30 минут.
❤️Приятного аппетита❤️
💃 💃💃приглашаю в 🔺БЕСПЛАТНЫЙ🔺 женский чат Правильного Питания 🥗🥙в ватсапп ссылка в комментариях ⤵️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа
В ВАТСАПП
https://chat.whatsapp.com/CBv6A7xE6MfAqjR3EH6nZK
подборка ПП рецептов из доступных продуктов + ежедневные ГОТОВЫЕ ПП меню, живое общение и многое другое в БЕСПЛАТНОМ чате Правильного Питания