Наталья Новикова (Детюк)

Ваше тело — как дом: если не убирать мусор, жить в нем становится некомфортно. Лишний вес, отеки, усталость, туман в голове и даже высокий холестерин могут сигнализировать о застое в лимфатической системе. Она работает как неутомимый уборщик, выводя токсины, бактерии и отходы. Но если лимфа «засоряется», организм страдает. Хорошая новость: вы можете помочь ему простыми и безопасными действиями. Я расскажу, как поддержать лимфатическую систему, вернуть энергию и улучшить самочувствие. Лимфатическая система — это сеть сосудов, узлов и жидкости, которая очищает организм от ненужного: мертвых клеток, бактерий, токсинов и вирусов. Лимфа, богатая защитными лимфоцитами, поддерживает иммунитет и помогает усваивать жиры, необходимые для гормонов и работы мозга. Более 500 лимфатических узлов фильтруют эту жидкость, а еще она перераспределяет белки и соли. Застой лимфы вызывает отеки, лишний вес и снижение энергии. Нарушить ее работу легко: неправильное питание, мало движения, плохой сон или недо

Мне 53, но чувствовал себя на 73. И дело было не в возрасте Давайте без прикрас: ещё месяц назад я поднимался на третий этаж, как будто покорял Эльбрус. Колени — будто ржавые шарниры. Лишний вес давил не только на суставы, но и на мозги. В зеркале — не мужчина, а уставший толстячок, который еле двигается и раздражается даже на свою собаку. За последние 4 года — +17 кг. Ни одного пробега, ни одной тренировки. Почему? Потому что страшно. Потому что колени скрипят, отекают, а врачи только машут рукой: «Ну, возраст...» Но всё изменилось после одной фразы терапевта, сказанной между делом: "Вы просто выбираете не ту активность — и поэтому суставы убиваются ещё быстрее." Я не один такой. Почти все мои друзья после 50 — в одной лодке. Все жалуются на суставы, но никто ничего не делает. Почему? Миф №1. "Если болят колени — лучше лежать." Вот только лежание убивает сустав быстрее, чем бег. Без движения хрящ не питается, сустав "засыхает". Миф №2. "Любая нагрузка = артроз." На самом деле, прави