Предыдущая публикация
*утром выпить стакан теплой воды;
*обязательно позавтракать;
*кушать маленькими порциями, но через 2–3 часа;
*кушать после 6 вечера, но за 3–4 часа до сна;
*кушать любые овощи, кроме картофеля;
*кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;
*кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
*молочные продукты не более 1% жирностью;
*кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
*НЕ есть майонез, кетчуп;
*НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
*НЕ пить газированную сладкую воду;
*уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев