Сегодня расскажу вам про жиры...
.
.
А знаете ли вы, что существует три вида жиров:
мононенасыщенные
полиненасыщенные
насыщенные
Энергетическая ценность жира — около 900 ккал на 100 г.
Давайте про насыщенные жиры. Они замедляют процесс обмена веществ
и не позволяют сжигать нам нужное количество калорий, поскольку
сами являются очень калорийными.
Избыток насыщенных жиров может быть опасен для здоровья.
При повышенном уровне холестерина в крови насыщенные жиры легко откладываются в жировой ткани, а также на стенках сосудов,
вызывая сужение просвета артерий, что является фактором риска заболеваний сердца и сосудов.
Насыщенные жиры не должны превышать в нашем рационе 10 % всех потребляемы
Марафон стройности - это про красивую фигуру, про общение, знания, дисциплину снижения или набора веса, про правильные привычки питания, про улучшение самочувствия, мотивацию и поддержку единомышленников
.
Сегодня у нас СТАРТ, а следующий - совсем скоро, через 10 дней. У нас есть еще один забег, чтоб встретить лето красиво!
Ведь пока ты собираешься, думаешь и надеешься, что "ты справишься сама" - время уходит и никакие огородные работы, водные процедуры и интенсивные физические нагрузки не помогут тебе. Это факт!
Успей записаться у меня еще есть мест для нового забега.
#марафонстройности#стройнеюженщин#стройноетело#худеемправильно#недиеты
Невероятные результаты...
.
.
В субботу прошел НАШ ФЕСТИВАЛЬ МАРАФОНЦЕВ.
Поздравляю всех участников марафона стройности с отличными результатами! Девчата поражают своей мотивацией и упорством в достижении поставленных целей, у каждой свой результат
Поздравили, наградили призами и медалями за новые результаты. Супер
.
.
Не забывайте, что забота о себе - это залог здоровья и хорошего настроения! Девчата мои, продолжайте двигаться вперед и вдохновлять друг друга на новые свершения!
А я вместе с вами
#марафонстройности#мотивация#зож#здоровыйобразжизни#недиета
Сегодня выходной. ...
.
.
А это лучшее время, чтоб провести его с близкими, сходить в приятный ресторан или заглянуть в гости.
Давайте сегодня поговорим о «еде вне дома».
Соблюдая просты правила, мы с вами сможем сохранять режим питания и нормальный вес.
Для начала давайте определим, что такое еда вне дома:
Еда на работе;
Рестораны;
Вечеринки;
Свадьбы;
Выезды за город;
Командировки, отпуска...
Как видите, причин отклониться от основ правильного питания довольно таки много!
Поэтому несколько основных правил будут очень актуальны для многих
В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим пита
Христос воскресе!
.
.
С Пасхой, со светлым и чистым днем! Желаю всем вам добра, процветания и всех благ.
Пусть на душе царит гармония и добро, пусть этот праздник принесет понимание, уют и спокойствие.
Пусть все сомнения, сожаления и обиды уйдут, а останется только радость, счастье и благоприятные возможности для достижения своих самых заветных желаний!
Сегодня точно необычный рецепт. Зато вкусный.
.
.
Салат "Вальдорф"
Ингредиенты:
Поровну:
Сельдерей корень(можно и стебли)
Яблоко зелёное (можно огурец)
Куриная грудка отварная
Всё порезать кубиком(можно на крупной терке)
И орехи по вкусу кешью или грецкие
Заправка:
Белый йогурт
Соль перец.
Кушайте вкусно и будьте здоровы!