*Сырные лепешки за 15 минут
Если вы любите сыр, то это блюдо вам точно понравится. Готовится просто, поэтому советую попробовать.*
КБЖУ на 100 г: 184/13,2/8,4/13,2. Ингредиенты:
Сыр – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Йогурт – 100 г.
Мука кукурузная – 2 ст. л.
Соль – по вкусу.
Куркума – по желанию.
*Приготовление:*
Сыр натираем на средней терке. Рекомендую выбирать тот сыр, который лучше всего плавится, тогда блюдо получится еще вкуснее.
Далее в мисочке вилочкой взбиваем одно яйцо. Добавляем соль по вкусу, йогурт или нежирную сметану.
Чтобы лепешка стала красивого желтого цвета, по желанию добавляем 0,5 ч. л. куркумы.
Добавляем половину тертого сыра, кукурузную муку и тщательно размешиваем.
Разогревае
Кабачковые Вафли Идеален для сытного завтрака 80 ккал на 100 гр. Белки : 3, жиры 2, углеводы 8 Рецепт: - кабачок 1 шт - 75 г муки ( 5 ст.л.) - 1 яйцо - сметана 10% (2 ст.л) - щепотка соли, сухой чеснок и зелень (по желанию) Кабачок натереть на мелкой тёрке и обязательно выжать всю жидкость. Добавить 1 яйцо, сметану, соль, сухой чеснок, зелень и муку. Тесто получается густое, так и должно быть) Выпекаем вафли 5-7 минут Такие вафли очень хорошо сочетаются с творожным сыром и свежим огурцом Можно ещё добавить слабосильную рыбку и лист салата Обязательно сохраните и попробуйте приготовить, уверена, вам понравится!
*ВОЗЬМУ* 3-4-х человек на обучение заработку в телефоне, необходимо делать простые ежедневные действия
Удалённо, прямо из дома с дивана. Зп от 8000-20000 за месяц (работы на 2-3 часа в день)
Образование не надо. Опыт не важен. Город не важен. Возраст ! строго от 21 года!
Всё достаточно легко и просто
Можно работать, пока вечером смотришь сериал.
Или пока у ребёнка тихий час.
Или в обеденный перерыв. Или в свободное от основной работы время.
Достаточно приятная работа: общение с клиентами, бесплатное обучение, получение важных сейчас навыков по развитию соц сетей, стремление к лучшей версии себя и как приятный БОНУС — плюсик к зп на новое платье или поход в спа.
Поработала а
Творожный мусс:
Творог идеально подходит для завтрака, поэтому этот рецепт обязательно должен быть в вашей диетической кулинарной книге.
Ингредиенты:
• Творог - 100 г
• Фрукты или ягоды - 100 г
• Молоко - 50 мл
• Мед - 1 ч. л.
• Орехи, семена чиа, кокосовая стружка - для украшения
Приготовление:
1 Творог, фрукты, мёд и молоко смешиваем в блендере.
2 Творожный мусс отправляем в миску и украшаем орехами, семенами чиа и кокосовой стружкой.
Пищевая ценность (на 100 г):
• Калорийность - 96 ккал
• Белки - 7 г
• Жиры - 2 г
• Углеводы - 8 г
МИНТАЙ ПОД СОУСОМ НА ОБЕД
на 100грамм - 88.33 ккал
Б/Ж/У - 11.24/3.97/1.86
Ингредиенты:
Минтай - 400 гр.
Сметана - 150 гр.
Чеснок - 5 гр.
Соль, перец черный молотый - по вкусу
Приправа для рыбы - по вкусу
Укроп - 1 пучок
Масло оливковое - 1 ст. л.
Сок лимонный - по вкусу
Приготовление:
Минтай разделить на филе, разрезать на порционные куски, посолить, поперчить, присыпать приправой для рыбы. Нагреть сковороду, добавить оливковое масло. Обжарить филе минтая до полуготовности с двух сторон на среднем огне. В отдельной ёмкости смешать сметану, мелконарезанный укроп, давленый чеснок, немного соли. Залить получившейся смесью рыбу на сковороде, уменьшить огонь, перемешать рыбу с соусом