#ППП Есть понятие ПП - правильное питание, но мы стремимся к ППП- правильным пищевым привычкам.
Как вырабатывать правильные пищевые привычки?
Помните, что изменение рациона - это не на время, а навсегда. Поэтому вам должно быть комфортно с теми продуктами и блюдами, которые вы выбираете. Если вы не любите брокколи, не нужно давиться брокколи и - это не мешает иметь здоровый рацион!
Фокусируйтесь не на запретах, а на добавлении (разнообразии) и разрешении: 5 порций овощей и фруктов в день, 3 порции цельных злаков, орехи, семечки, бобовые - это основа рациона.
Каждую неделю пробуйте новое блюдо!
И не забываем о том, что на формирование новых ППП уходит минимум 30 дней.
Более по
КУРИНЫЕ ГРУДКИ ФАРШИРОВАННЫЕ МОЦАРЕЛЛОЙ И ВЯЛЕННЫМИ ТОМАТАМИ
Куриная грудка - 2шт
Соус песто - 2ст.л
Вяленые томаты - 2ст.л
Моцарелла - 120г
Шпинат - 10г
Оливковое масло - 1ст.л
Соль, перец, хлопья чили по вкусу
Куриную грудку разрезаем вдоль и раскрываем как книжку. Смазываем соусом песто и выкладываем моцареллу, вяленые томаты и шпинат.
Закрепляем грудку зубочистками, смазываем оливковым маслом, посыпаем солью, перцем, хлопьями чили и обжариваем на сухой сковороде, для румяной корочки.
Перекладываем в форму и запекаем 10-15 минут при температуре 200 градусов.
КБЖУ на 100г: 282/24/19/2
Автор рецепта: zmievskie
Оцените рецепт от 1 до 10
Девочки продолжают преображаться Посмотрите, какой прекрасные результат у Светланы. -10 кг это вам не шутка. Это большая работа над собой! Дисциплина и полное доверие своему консультанту! Хочешь также? Записывайся ко мне на консультацию по ссылке: https://forms.gle/ma65MJaDL6RUed6NA
Продолжаем тему гормонов и сегодня на очереди Эстрогены: гормоны красоты и молодости для женщин Эстрогены - это женские гормоны, которые играют важную роль в поддержании здоровья и красоты. Они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, что делает кожу упругой, увлажненной и защищенной от фотостарения. Но не только кожа зависит от эстрогенов! Они также влияют на настроение, когнитивные функции и даже либидо. Нехватка эстрогенов может привести к: Эмоциональным перепадам Депрессии Проблемам с памятью Снижению полового влечения Как восполнить дефицит эстрогенов? К счастью, есть много продуктов, которые содержат эстрогены или их растительные аналоги -
Скоро лето! Готовы ли вы оголиться на пляже??? Лето уже на подходе, а вы все еще прячетесь под балахонами? Пора с этим заканчивать! Представьте себе: жаркий пляж, лазурное море, золотистый песок... А вы стоите в сторонке и завистливо смотрите на тех, кто щеголяет в купальниках. Неужели вы хотите провести лето в тени, стесняясь своего тела? Если за зиму к вам прилипли 3, 5, 7 или даже 10 кг, не отчаивайтесь! Еще есть время привести себя в форму и выглядеть сногсшибательно на пляже. Почему именно сейчас? Мотивация: Лето — отличная мотивация для похудения, ведь вы хотите выглядеть лучше в купальнике. Больше времени для активностей:** С увеличением светового дня у вас