КРАСИВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - ШАГ НАВСТРЕЧУ СЕБЕ Знаете что самое приятное в моей работе? Это счастливые клиенты, которые получили желаемый результат. Не все приходят с запросом похудеть, есть и те, кто находится в хорошей форме, но задумывается о том, чем питается их организм. Как Светлана, молодая и активная девушка, спортсменка и просто красавица. Задумалась о своем питании. Немного скорректировав рацион, она получила вот такой бонус по рельефу фигуры. А все потому, что она пришла к балансу БЖУ, добавила в свой рацион витамины и клетчатку. Результат налицо! Кто хочет перейти на сбалансированное питание, ставьте Агате и пишите в комментарии слово «Баланс». Консультация абсолютно беспла
Друзья, так как многие из вас планируют в понедельник начать новую жизнь (ну а как без этого), то я вам сейчас кое-что расскажу Есть так называемая формула поддерживающей калорийности, которую можно назвать «золотой формулой похудения». Мы легко можем рассчитать, при каком количестве калорий человек может удерживать свой вес. Умножьте свой нынешний вес на коэффициент активности. Как узнать коэффициент: 28 — малоактивный образ жизни (работаете в офисе / сидите дома/ не занимаетесь спортом); 31 — вы активный (проходите по 10 тысяч шагов в сутки и тренируетесь 2-3 раза в неделю.); 33 — вы очень активный (5 тренировок в неделю и более). Например, при весе 70 кг и сидячей работе ваша подд
Как запустить процесс похудения Похудеть не сложно, давайте будем честными. Настоящая проблема лишнего веса в другом - как удержать результат? Вот здесь и начинаются сложности. потому что к концу недели выдержка кончается и вам хочется жрать (простите) всё, что можно жевать. И вы набираете вдвое больше, чем сбросили. А знаете, почему так происходит? Дело в том, что когда вы садитесь на очередную непроверенную диету, ваш организм получает огромный стресс. Если при таком питании вы ещё и заставляете свой организм резко тренироваться на износ - пиши пропало... Это как резко плюхнуться в кипяток и заставлять себя там сидеть какое-то время, убеждая себя в пользе мероприятия.
Про перекусы яблоком (да и вообще любым фруктом) В целом любые врачи, в том числе диетологи, яблоки любят и уважают. Это витамины, углеводы, пищевые волокна, и ни капли жира. Но есть одна важная деталь – яблоки, как и любые другие фрукты, нужно употреблять только в качестве десерта. То есть после приема пищи. В этом есть и стоматологическая правда – твердые фрукты помогают очищать зубы. Перекус из яблока (да вообще из любого фрукта) неважнецкий, даже вредный. Все-таки самым важным нутриентом нашего рациона является белок. Потому что его нельзя получать ниоткуда, кроме как из еды. Ну или из собственных мышц, что является плохим вариантом. Поэтому идеальный перекус обязательно должен содер