Как научиться вставать в 5 утра.
1. Цели и общий настрой
«Люди — существа, которые ищут мгновенное удовлетворение,поэтому вы будете искать любое оправдание, чтобы поспать подольше, особенно в первые несколько дней.
Главное, что вам следует знать — вам действительно придётся многим пожертвовать.И надо быть к этому готовым
Поначалу ваша продуктивность будет страдать. И вам придётся отказаться от идеи, что вы просто «не жаворонок» — это миф.
Самое главное верно расставить цели. Цели мотивируют человека и с этим трудно спорить .И чем более цель подкреплена эмоциями, тем упорнее человек будет к ней идти.
Кроме того, цели определяют деятельность — системы, которым нужно следовать, ч
Советы для успешной жизни.
1. Ежедневно занимайтесь спортом.
2. Серьёзно относитесь к чувству благодарности.
3. Повышайте своё мастерство в том, чем занимаетесь.
4. Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.
5. Ведите дневник.
6. Прочитайте автобиографию Бенджамина Франклина.
7. Стройте планы на каждую неделю.
8. Знайте 5 самых больших приоритетов в вашей жизни.
9. Скажите «Нет» тому, что отвлекает ваше внимание.
10. Пейте много воды.
11. Улучшайте свои навыки каждый день.
12. Вам нужно иметь наставника.
13. Наймите тренера.
14. Вставайте в 5 утра каждый день.
15. Ешьте меньше еды.
16. Найдите для себя «героев».
17. Сами будьте «героем» для кого-то.
18. Улыбайтесь нез
Один из аспектов созависимости - заботиться о другом легче, чем о себе. Почему так?
1. В основе страх: если не заботиться о другом - это угрожает самому человеку и близким (агрессия, конфликты).
2. В культуре семьи заботой считались опека и контроль, и они, в свою очередь, - проявлением любви.
3. Контроль, внимание, любовь проявлялись через решение проблем другого, а других видов заботы не было, например, эмоциональной поддержки, душевного контакта, искреннего интереса к другому, совместного дела, отдыха и т.д.
4. Отсутствие хороших личностных границ - часто возникает стыд и вина за другого, за его проблемы, а так же ощущение, что их надо срочно решать, как свои - иначе вина и стыд.
8 ВЕЩЕЙ, О КОТОРЫХ СТОИТ ПОМНИТЬ, КОГДА ВСЁ ИДЁТ НЕ ТАК
1. Боль является частью роста. Иногда жизнь закрывает двери, потому что пора двигаться. И это — хорошо, потому что мы часто не начинаем движение, если обстоятельства не вынуждают нас. Когда наступают тяжёлые времена, напоминайте себе, что никакая боль не прибывает без цели. Двигайтесь от того, что причиняет вам боль, но никогда не забывайте урок, который она преподаёт вам. То, что вы боретесь, не означает, что вы терпите неудачу. Каждый большой успех требует, чтобы присутствовала достойная борьба. Хорошее занимает время. Оставайтесь терпеливыми и уверенными. Всё наладится; скорей всего не через мгновение, но в конечном счете всё будет