❗️У многих из нас неприязнь к понедельникам из-за того, что с новой неделей приходит и новый рабочий круг.

Поэтому так часто вокруг слышится фраза: «Понедельник — день тяжелый». Оказывается, у этой неприязни есть естественные причины, даже если мы любим свою работу.
❇️Изменение биологических ритмов. В выходные люди встают и ложатся в другое время, что влияет на организм. Даже если человек выспался в воскресенье, в понедельник всё равно хочется спать.
❇️Психологический переход от свободы к контролю и ответственности. После беззаботных выходных сложно вернуться к рабочей рутине.
❇️Неготовность к этому дню. Многим неприятен переход от выходных к рабочим будням, и они не хотят потратить часть воскресенья на подготовку — поэтому утро понедельника становится вдвойне тяжёлым.
❇️Неопределённость будущего. В понедельник впереди целая неделя, и кто знает, какие стрессы она может принести.
❇️ Ваш баланс между работой и личной жизнью оставляет желать лучшего
❇️ Вы живёте только ради выходных
Если в понедельник вы чувствуете, что заканчиваются отведенные вам 48 часов радости, и нужно начинать новую жизнь, полную тягот и страданий — значит, вы что-то делаете не так . Вам нужно найти способ объединить свои две жизни, если, конечно, вы не супергерой, который в будни побеждает злодеев в маске и плаще. Впрочем, даже если вы — Бэтмен, вам все равно нужно объединить две жизни, чтобы спастись от выгорания.
✅Как облегчить понедельник?
➡️Спите в меру(Продолжительность сна должна составлять не менее 7-7,5 часов в любой день недели, независимо от того, выходной он или рабочий. ❌Недостаток или, наоборот, избыток сна может негативно сказаться на состоянии организма и проявиться, например, утренней головной болью.)
➡️ Соблюдайте фазы сна
➡️ Заботьтесь о своём комфорте( Наиболее распространённой причиной микропросыпаний и, как следствие, раздражительности считается плохо оборудованное спальное место)
➡️ Измените образ жизни( больше двигаться)
➡️ Соблюдайте баланс(сна и физ.нагрузок)