✔️1. Сбалансированные перекусы помогут не переедать во время основных приёмов пищи. Большинство людей начинают чувствовать легкий голод каждые 3 часа. Если перерыв между приёмами пищи 4-6 часов, наступает голод - перекус будет к месту.
Будете «терпеть» - велика вероятность переедания со следующим приёмом пищи.
✔️2. Правильные перекусы помогут уменьшить дневной калораж.
✔️3. Сбалансированные перекусы позволяют съедать больше здоровой пищи за день.
Это сильный аргумент для тех, кто против перекусов (или любит пропускать приёмы пищи).
Чем чаще едите, тем легче увеличить потребление здоровой пищи: овощей, фруктов и молочных продуктов.
✔️4. Перекусы помогают поддерживать уровень физической и умственной энергии.
С перекусами легче поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Перепады уровня сахара приводят к истощению моральных и физических сил, постоянной тяге к простым углеводам и вредной пище.
✔️5. Белковый перекус во второй половине дня помогает избавиться от вечернего переедания.
Люди стойко держатся днём, но вечером срываются и переедают. Белковый перекус в 16-00 поможет сократить порцию на ужин.
🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗🥗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев