Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 2 окт 2024
Фильтр
Почему мы отекаем❓
Наиболее часто встречающиеся причины:
- много простых углеводов
-много соли
- недостаток сна
- много жидкости на ночь
- избыток стресса
- жёсткая или не балансированная диета
- бессонница
- ПМС
- усталость
- мало пьёте воды в течение дня
-алкоголь...... и т. д.
Причину выяснили😉нужно решение
🔺 В день нужно выпивать 1,5 - 2 литра 💧💦воды
А лучше знать свою норму😉
Пиши и я тебе, с удовольствием, посчитаю норму воды💦
Наиболее часто встречающиеся причины:
- много простых углеводов
-много соли
- недостаток сна
- много жидкости на ночь
- избыток стресса
- жёсткая или не балансированная диета
- бессонница
- ПМС
- усталость
- мало пьёте воды в течение дня
-алкоголь...... и т. д.
Причину выяснили😉нужно решение
🔺 В день нужно выпивать 1,5 - 2 литра 💧💦воды
А лучше знать свою норму😉
Пиши и я тебе, с удовольствием, посчитаю норму воды💦
Пять продуктов, которые НЕ подходят для завтрака!!!
Диетологи не рекомендуют начинать утро со следующего:
1. Жирное мясо. Так как на его переваривание требуется очень много энергии, которую утром лучше сохранить.
2. Быстрые сухие завтраки (хлопья, подушечки, шоколадные шарики). В них содержится много быстрых углеводов. Подобный завтрак плохо насытит организм и вам очень скоро снова захочется есть.
3. Выпечка на дрожжах. Способна привести к вздутию и несварению.
4. Сырые овощи. В них кислота, которая способна разъедать стенки желудка. Лучше отказаться от их употребления натощак.
5. Цитрусовые. Так же как и свежие овощи содержат кислоту. Так что всеми любимый апельсиновый фрэш не стоит
Диетологи не рекомендуют начинать утро со следующего:
1. Жирное мясо. Так как на его переваривание требуется очень много энергии, которую утром лучше сохранить.
2. Быстрые сухие завтраки (хлопья, подушечки, шоколадные шарики). В них содержится много быстрых углеводов. Подобный завтрак плохо насытит организм и вам очень скоро снова захочется есть.
3. Выпечка на дрожжах. Способна привести к вздутию и несварению.
4. Сырые овощи. В них кислота, которая способна разъедать стенки желудка. Лучше отказаться от их употребления натощак.
5. Цитрусовые. Так же как и свежие овощи содержат кислоту. Так что всеми любимый апельсиновый фрэш не стоит
Почему вас постоянно тянет к выпечке?
✅ Многие замечали, как настроение поднимается после съеденной булочки или круассана. Это не случайно: выпечка содержит триптофан - аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья.
✅ Если вы замечаете, что едите слишком много выпечки, попробуйте заменить её молоком, яйцами, скумбрией, селедкой или лососем.
✅ Многие замечали, как настроение поднимается после съеденной булочки или круассана. Это не случайно: выпечка содержит триптофан - аминокислоту, которая способствует выработке серотонина, известного как гормон счастья.
✅ Если вы замечаете, что едите слишком много выпечки, попробуйте заменить её молоком, яйцами, скумбрией, селедкой или лососем.
Из чего составлять свой правильный завтрак, чтобы получать всё необходимое и снижать свой вес с комфортом:
➡️ Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина.
➡️ Углеводы: бурый рис, хлеб цельнозерновой, овсянка, гречка, перловка.
➡️ Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо.
➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, ягоды.
➡️ Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), творог, говядина.
➡️ Углеводы: бурый рис, хлеб цельнозерновой, овсянка, гречка, перловка.
➡️ Жиры: орехи, оливковое масло, рыба, авокадо.
➡️ Клетчатка: овощи, фрукты, ягоды.
✅Идеальное время для ужина с 18.00 до 20.00
На ужин лучше всего употреблять белковую пищу и овощи (рыба с овощами или куриное мясо с овощами) или кисломолочное блюдо (творожная запеканка).
При этом, если Вы хотите похудеть, то углеводную пищу вечером ни в коем случае употреблять нельзя!
Это картофель, каши, макароны, хлеб, сладости. При этом чем меньше калорий будет содержать ужин, тем существует большая вероятность, что калорий организм потратит больше на ее переваривание, чем получит от нее.
Но если Вы не успели поужинать в это время – не расстраивайтесь, поужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
На ужин лучше всего употреблять белковую пищу и овощи (рыба с овощами или куриное мясо с овощами) или кисломолочное блюдо (творожная запеканка).
При этом, если Вы хотите похудеть, то углеводную пищу вечером ни в коем случае употреблять нельзя!
Это картофель, каши, макароны, хлеб, сладости. При этом чем меньше калорий будет содержать ужин, тем существует большая вероятность, что калорий организм потратит больше на ее переваривание, чем получит от нее.
Но если Вы не успели поужинать в это время – не расстраивайтесь, поужинать нужно обязательно, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
Не ужинать, чтобы похудеть — серьезная ошибка!
Часто, соблюдая диету, человек пропускает ужин, не зная, что этим он вызывает противоположный эффект. Не ужинать — это серьезная ошибка, потому что вместо того, чтобы терять лишние килограммы, он их набирает.
Хотя можно потерять несколько килограмм, лишая себя ужина, но этого хватит лишь на короткий срок, так как, пропуская его, организм интерпретирует это ситуацией голода, теряет бдительность и начинает сохранять резервы жира, предвидя какой-то недостаток. Также это имеет тяжелые последствия и для здоровья.
Научные исследования показали, что существует риск заболевания ожирением.
❗Нужно помнить, что когда человек не ужинает, производство ин
Часто, соблюдая диету, человек пропускает ужин, не зная, что этим он вызывает противоположный эффект. Не ужинать — это серьезная ошибка, потому что вместо того, чтобы терять лишние килограммы, он их набирает.
Хотя можно потерять несколько килограмм, лишая себя ужина, но этого хватит лишь на короткий срок, так как, пропуская его, организм интерпретирует это ситуацией голода, теряет бдительность и начинает сохранять резервы жира, предвидя какой-то недостаток. Также это имеет тяжелые последствия и для здоровья.
Научные исследования показали, что существует риск заболевания ожирением.
❗Нужно помнить, что когда человек не ужинает, производство ин
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
57
1
- Кулинария Домашние Советы2056910 подписчиков