Вот он наступил – сентябрь. Кто-то с грустью вспоминает лето, кто-то с радостью бежит в школу или университет, а кто-то просто рад тому, что наконец можно выдохнуть после сумасшедшего лета и вернуться к привычному ритму жизни. В этом месяце важно плавно войти в «русло» – как будто река медленно уносит нас от отдыха обратно к делам и заботам. Но не переживай, это вовсе не так страшно! Что нужно сделать? Вот быстрая и эффективная разминка, которая займет всего пару минут и отлично восстановит твою энергию: Разминка для восстановления энергии 1. Потягивания Начинаем с простых потягиваний рук вверх и назад, раскрываем плечи и вытягиваем позвоночник. Повторяем 5-8 раз. 2. Дыхательные упражнения Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на секунду, медленно выдохните через рот. Выполните 3 раза. 3. Круговые движения плечами Поднимите плечи вверх, сделайте круг вперед, затем повторите движение назад. По 5 вращений в каждую сторону. 4. Махи руками Руки вытянуты перед собой параллельно полу. Совершайте махи, поднимая руки вверх и разводя их в стороны. Повторите 10 раз. 5. Коленно-локтевые вращения Поставьте ноги вместе, согнув колени слегка внутрь. Опуститесь немного вниз и поставьте локти на бедра, мягко покачиваясь вперед-назад. Проделайте это 10 секунд. 6. Простые прыжки Несколько легких подпрыгиваний на месте (или имитируйте прыжки ногами). Это сразу зарядит тебя энергией! 7. Улыбка Завершаем улыбкой себе самому. Это отличный способ быстро поднять настроение! Ты можешь повторять этот комплекс ежедневно утром или в течение рабочего дня, чтобы поддерживать бодрость духа и хорошее самочувствие! И самое главное – наслаждайся этим моментом перехода от беззаботного лета к продуктивной осени. Ведь впереди столько всего интересного! А теперь расскажите мне о своих чувствах в комментариях ниже Как вы относитесь к сентябрю? Какие традиции или ритуалы у вас связаны с началом этого месяца?