О пользе физических упражнений

Физические упражнения – это один из способов подтолкнуть свой организм к здоровью.
«Если бы мы могли дать каждому человеку правильное количество пищи и физических упражнений, не слишком мало и не слишком много, мы бы нашли самый оптимальный путь к здоровью».
Гиппократ
Большинство людей в современном мире в основном занимаются тем, что переводят глаза с одного экрана на другой. С экрана смартфона, на планшет, с планшета на ноутбук, с ноутбука на телевизор. В России в среднем это время составляет почти 8 часов, что для многих больше, чем время, потраченное на сон. Многие профессии, которые раньше требовали активной ручной работы, сегодня механизированы. Как итог, малоподвижный и сидячий образ жизни.
Гаджетов много, движения мало, в результате, редко кто просыпается с бодростью, полный энергии, с улыбкой и верой в светлое будущее. Конечно, физические упражнения – это не панацея, но всё же они оказывают значительное влияние не только на состояние нашего тела, но также на наше умственное, психическое и даже духовное развитие.
Хорошее здоровье – это не только отсутствие болезней, но ощущение счастья и полноты жизни в физическом, умственном, психическом, социальном и духовном плане.
Цель физических упражнений – сохранение и улучшение общей физической выносливости и состояния здоровья в целом. Физические упражнения нужны для того, чтобы укрепить мышцы, оптимизировать работу сердечно-сосудистой системы, держать вес тела в пределах нормы, повысить «запас прочности организма», улучшить осанку и внешний вид, укрепить общее самочувствие, стимулировать мыслительную деятельность, способствовать социализации и хорошему настроению. Также хорошо функционирующее тело, может стать прочным фундаментом, для развития характера.
Во-первых, очевидна польза физических упражнений, для физического тела. Всего 30 минут в день активных упражнений способствуют устойчивому снижению веса, что снижает артериальное давление, улучшает осанку и внешний вид. Регулярные упражнения также снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и болезни Альцгеймера. Упражнения повышают гибкость тела, укрепляют кости и суставы, защищают от переломов и способствуют росту мышц. Физические упражнения прибавляют энергию и жизненные силы, повышают производительность и эффективность труда. Хорошая физическая форма облегчает восстановление после травм и болезней.
Во-вторых, физические упражнения полезны для умственного и психического здоровья. Хорошая активная прогулка или бег трусцой стимулируют обучаемость, укрепляют память и повышают общую умственную активность. Это прекрасное средство от стресса, улучшающее психическое здоровье. У тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями, ниже риск депрессивных состояний и выше чувство собственного достоинства. После активно проведённого дня, значительно улучшается ночной сон.
В-третьих, физические упражнения имеют социальные и даже духовные плюсы. Они облегчают контроль над эмоциями, способствуют позитивному разрешению конфликтов, повышают качество сексуальной жизни, а также приносят ощущение счастья. Упражнения усиливают циркуляцию крови, доставляющую в мозг кислород, тем самым укрепляя нашу способность мыслить и молиться. Систематические физические упражнения побуждают человека ценить духовные вещи, а избыток энергии приводит к большему желанию помогать ближнему.
Начиная делать зарядку или другие физические упражнения в течении дня, стоит помнить 4 основных принципа:
1) Занимайтесь регулярно
2) Занимайтесь энергично
3) Занимайтесь не менее 30 минут
4) Включите в свою физическую активность – аэробные упражнения (кардиотренировки), упражнения на силу и выносливость, а также упражнения на гибкость и координацию (ловкость).
Самые большие враги физических упражнений это:
1) «Начну с понедельника» (откладывание на потом). Начните прямо сегодня, начните прямо сейчас, сделайте хоть что-то, а дальше разберётесь.
2) «Сдавайся сразу, всё равно у тебя ничего не получится» (недостаток настойчивости). Занимайтесь регулярно, даже если не хочется. Мало физических упражнений всё же лучше, чем полное их отсутствие. Даже если не все ваши цели осуществятся, при настойчивости, позитивный сдвиг будет в любом случае.
3) «Всё или ничего». Раз я не могу пробежать марафон, то и 30 минут ходьбы в парке в день, большой погоды не сделают … Помните, что «вода камень точит», а значит только постоянство и настойчивость помогут вам преодолеть любые трудности.
«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов».
Антуан де Сент-Экзюпери
Апостол Павел говорил: «Разве не знаете, что вы храм Божий, и Дух Божий живёт в вас? Если кто разорит храм Божий, того покарает Бог: ибо храм Божий свят; а этот храм – вы». (1Кор.3:16,17)
Физические упражнения помогают содержать Храм Божий (ваше тело) в чистоте и порядке, и это напрямую влияет и на ваши отношения с Богом. Возможно физические упражнения и не являются гарантией хорошего здоровья, но отсутствие физической активности является гарантией отсутствия хорошего здоровья.
#зарядка #физическиеупражнения #спорт