Всем привет! Сегодня я расскажу об одном эффективном упражнении, которое поможет расширить и раскрыть грудной отдел, снять стресс и нервное перенапряжение, улучшить подвижность запястных и плечевых суставов, укрепить мышцы верха спины.
Техника выполнения: поставьте стопы параллельно, на ширине таза, на расстоянии 20-40 сантиметров от стены. Ладони поставьте на стену, пальцами вниз. Локти направьте вперёд и старайтесь держать так, чтобы они не отклонялись в стороны.
Подтяните мышцы живота, направьте копчик немного вниз, а грудную клетку вверх. Толкните стену руками и, не разводя в сторону локти, подайте все тело от стены, прогибаясь по дуге и раскрывая грудь.
Если вы все будете делать правильно, и не позволите локтям расходиться, то произойдет проработка именно мышц спины и плечевых суставов. Если вам сложно, то лучше сделать упражнение неглубоко, но правильно по технике.
Повторите несколько раз, постепенно увеличивая амплитуду. Во время выполнения упражнения будьте внимательны.
Здоровья Вам и Вашим близким!
https://ok.ru/bolitspina 👈
