Отличная Подборка
на 318 ккал:
Стейк из кеты без масла (120г)
Белый+красный рис с жасмином (85г)
Салат из огурца листьев салата, семян подсолнечника с оливковым маслом (50г)
на 343 ккал:
Куриная грудка на гриле (120г). Греческий салат (155г)
на 264 ккал:
Запаренная гречка (107г в готовом виде). Салат из огурца, помидора и зелени в собственном соку без масла (110г). Сыр Фета (19г). Сыр сливочный
284 ккал:
Куриная грудка в сливочном соусе (200г)
Кабачок на грилле (130г)
Помидоры Черри (50г)
Приятного аппетита
Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка
Вы не можете избавиться от жира на животе
Вы добросовестно ходите в спортзал и даже выполняете упражнения, специально разработанные для вашего живота.
К сожалению, сколько бы вы ни работали над этой проблемной зоной, у вас все равно будет некрасивый живот.
А причина может быть просто в том, что у вас дефицит белка.
После любой тренировки вам необходим белок, который поможет восстановить и укрепить напряженные мышцы.
Во время длительной тренировки в тренажерном зале вы доводите свои мышцы до предела.
И вместо того, чтобы брать нужное количество белка для их восстановления из пищи после тренировки, ваш организм расщепл
Почему утром на весах?
Я же все соблюдала, не ела ничего лишнего, тренила как проклятая, а у меня плюс 1кг!
Всё, пойду объемся колбасы, запью ее борщом и придавлю буханкой хлеба... всё зря!
На самом деле нет, это не значит, что всё плохо. Помните;
Наш организм сложная и умная машина, и колебания веса плюс минус 1 кг (а у кого-то и больше) для него - это норма. Поэтому успокойтесь, девочки. Не отключайте голову и не бегите сметать все вокруг, потому что все старания напрасны!
Причин набора веса очень много! На картинке под постом приведены самые частые из них
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Друзья!!!!
Приглашаю вас в наш супер проект Марафон стройности онлайн!!!!
Всё просто и все в телефоне !!!!
Свяжитесь со мной, чтобы узнать все подробности!!!!
СТАРТ УЖЕ В ПОНЕДЕЛЬНИК 26 ИЮЛЯ!!!! ОСТАЛОСЬ 5 МЕСТ!!!!!! ТОРОПИТЕСЬ!!!!
У меня стройнеют все!!!
Ваш Профессиональный консультант по питанию Юрченкова Светлана https://ok.ru/group/56406016983252/messageshttps://ok.ru/video/2707803146964
Сон и лишний вес - какая связь?
Давайте разберемся
За обмен веществ и качество сна отвечает мелатонин. Он вырабатывается в тёмное время суток, а пик его содержания в организме приходится на 22-23 часа.
Если сидеть в это время перед телевизором или компьютером, либо ворочаться в это время в кровати, то естественные ритмы будут сбиты.
Человек, который не выспался, на следующий день может съесть гораздо больше, чем обычно.
Организм требует сладкого и жирного, потому что оттуда быстрее всего получить энергию.
Вывод: ужинайте правильно и вовремя − это залог здорового сна.
И ложитесь спать в нужное время.
Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана https://ok.r