Растянутый желудок: причины и решение

Проблема растянутого желудка часто связана с быстрым питанием и эмоциональным перееданием. Обычно пустой желудок вмещает около 500 мл, после еды – до 1 литра, а у некоторых людей достигает объема 4 литров.
Советую замедлить прием пищи, тщательно пережевывая её. Каждый кусочек желательно прожевать около 30 раз, превращая еду в мягкую массу. Это улучшает усвоение питательных веществ и снижает чувство голода.
Начальное переваривание пищи происходит во рту, при участии слюны. Быстро проглатываемая пища нарушает этот процесс, вызывая дискомфорт и тяжесть в желудке.
Медленное питание уменьшает потребление калорий, помогая контролировать вес. Желудок способен восстанавливать свою форму, особенно если избегать регулярного переедания.
Таким образом, медленный приём пищи положительно влияет на ваше здоровье и самочувствие.
Поделитесь в комментариях, уделяете ли вы внимание тщательному пережёвыванию пищи?
#правильноепитание #консультантпопитанию #лучшеечувствоватьсебя