Результат Оли в нашем Марафоне Вы можете получить бесплатную консультацию по снижению веса и начать самостоятельно или с нами в марафоне Ставьте + расскажу подробнее
От маленького кусочка ничего не будет……?
«Я все время что-то ем!” , “Постоянно хочется что-то пожевать”, “Не могу дождаться следующего приема пищи, перекусываю на ходу”
Так говорят все , кто когда-либо пробовал снижать вес.
Съесть что-то, когда вы не голодны — это «кусочничество». А есть дополнительные приемы пищи - запланированные перекусы.
Запланированные перекусы в отличие от спонтанных нужны и важны. Они помогают продержаться до следующего приема пищи и подкрепить силы здесь и сейчас.
Причины “кусочничества”:
Голод. Вы сидите на очень строгой диете, организму не хватает питательных веществ и калорий.
Жажда. Об этом постоянно твердят, но мы постоянно забываем. Для мозга нет различи
В чем самая главная опасность срыва?
Не в разовом переедании, а в обесценивании .
Когда в срыве я обесцениваю все, что было достигнуто мной раньше: ощущение уверенности, радости и веры в себя.
БЛИНЧИКИ ИЗ КУРИЦЫ С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ.
КБЖУ - 124.94/ 16.85/ 4.57/ 3.31
Ингредиенты:
Куриное филе 380 г
Шампиньоны свежие 75 г
Сыр 60 г
Молоко 0,5% 100 мл
Яйцо 1шт
Кукурузный крахмал 20 г (можно заменить мукой)
Соль, перец и специи по вкусу (у меня сухой чеснок)
Оливковое масло для жарки (или другое масло)
Приготовление:
Куриное филе и шампиньоны перемалываем в блендере. Добавляем яйцо, крахмал, соль, перец, специи, тертый сыр и молоко. Перемешиваем хорошенько.
Раскаленную сковороду смазать маслом, убавить огонь. Выкладываем наши блинчики столовой ложкой и разравниваем. Жарим с двух сторон. Диаметр моей сковороды 14 см.
Готово!