Запеканка из рыбы с овощами
КБЖУ на 100 гр:108.2/12.8/4.4/4.3
Ингредиенты:
• 500 гр филе любой белой рыбы
•2 средних помидора
•1 болгарский перец
•Луковица
•Морковь
•Пучок укропа
•Зубчик чеснока
•200 гр сметаны
•Соль, перец по вкусу
Нарезать мелко лук, потушить до мягкости. Добавить тёртую морковь, залить водичкой и тушить ещё 3-4 минуты.
Тем временем нарезать помидоры и перец небольшими кусочками, все добавить на сковороду и тушить ещё минут 5-7. В конце добавить зелень.
Филе рыбы нарезала кусочками, добавила соль перец и тёртый зубчик чеснока. Обжарила на сковороде 3-4 минуты, помешивая
Собираем запеканку:
Половина овощей — вся рыбка — оставшиеся овощи — слой сметаны. Запекаем пр
Каждый день, это маленькая жизнь
Сегодня вот такой был восход.
Очень красиво, восхитительно.
Счастья каждый день.
Иногда проходим и не замечаем красоту.
Шла на место тренировки, и вдруг вижу ,пионы распустились. Такая красота рядом, вокруг меня.
А что вы увидели сегодня?
Ах ФЕСТИВАЛЬ, ФЕСТИВАЛЬ, *ФЕСТИВАЛЬ
В субботу в 11.00 идём на Фестиваль наших историй, результатов, признаний и за подарками.
Хочешь с нами, пиши в личное сообщение.
Закончился очередной Звёздный марафон. 1 июня Фестиваль клиентов.БУДЕТ ПАРАД РЕЗУЛЬТАТОВ, НОВЫЕ ИСТОРИИ, ПРИЗНАНИЯ, ПОДАРКИи РОЗЫГРЫШ ЛОТЕРЕИ.
Всем привет! Я Елена, ровно год я посещаю образовательные занятия ШКОЛЫ ПИТАНИЯ, участница МАРАФОНОВ за год минус 22 кг.