Предыдущая публикация
🌸😍Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
😍🤝Доступ к курсу предоставляется на 14 дней
👯♀👯♀👯♀💃💃💃👯♀👯♀👯♀💃💃💃
Вас ждёт:
✅сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
✅ Работа с консультантом по питанию в личном чате
✅ Информационный канал с заданиями на каждый день
✅Чат для общения
✅ РЕЗУЛЬТАТ
👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀
👗Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя 🥰
😉Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"
💚⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11.05 старт !!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🩷💞💞💞🩷💞💞💞💞
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Избавляемся от висцерального жира
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде. 😘
Висцеральный жир убирать так:
1. Исключите из своего питания всего лишь один продукт под названием сахар и все, что его содержит. Кажется это чём-то не реальным, но буквально одна неделя и ваши рецепторы больше не будут по нему скучать. Проверено!
2. Если хотим ускорить процесс , добавляем физическую активность.
3. Обязательно нам нужна будет вода (30 гр на 1 кг веса\сутки)
Висцеральный жир находится в брюшной полости под мышцами живота и за частую при его развитии живот кажется большим по соотношению к пропорции тела.
❗️Заблуждение. Многие девчонки начинают качать пресс и думают таким образом животик станет меньше и красивее, а на деле все происходит абсолютно на оборот, жир никуда не девается , мышцы пресса приходят в тонус и увеличиваются в объеме и на выходе имеем еще более торчащий животик.
Бороться с висцеральным жиром нужно так же как и с подкожным, но эта борьба чуточку сложнее , в том плане что нужно более строго соблюдать режим питания , стараться вообще не оступаться.
💚⠀11 МАЯ
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11 МАЯ старт !!
🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄
Пишите ДА в комментариях
🎯🎯🎯🎯🎯❤️❤️
Приглашаю вас в мою группу
https://ok.ru/khitrostis
Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
Какие сладости можно употреблять ежедневно, не нанося вреда фигуре?
▫️В начале списка разрешенных сладостей стоит мармелад: дневная порция составляет 25 - 30 граммов (300 калорий на 100 граммов).
▫️На втором месте идет пастила без сахара, содержащая 300 - 320 калорий на 100 граммов.
▫️Зефир занимает третье место с калорийностью около 350 калорий на 100 граммов.
Шоколад также допустим во время снижения веса, но рекомендуется выбирать плитку с содержанием какао не менее 70%, без орехов, изюма и прочих добавок, и не потреблять более 15 граммов в день.
Мёд (1-2 чайные ложки) и сухофрукты (30 граммов) можно использовать для удовлетворения сладкого желания.
Рекомендуется употреблять сладости в
Люди делятся на два типа:
🔴 Хотят похудеть
🟢 Ставят цель и идут к ней
Самое сложное - сделать первый шаг. На марафоне "курс стройности"все о том, как правильно поставить цель и что делать для ее достижения.
💚 11 МАЯ
БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11 МАЯ старт !!
Пишите ДА в комментариях
🎯🎯🎯🎯🎯❤️❤️
Приглашаю вас в команду
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
💚⠀11 МАЯ БЕСПЛАТНЫЙ НАБОР В ГРУППУ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ.
💥 7 дней
❤️❤️❤️ 11.05 старт !!
💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞🩷💞💞💞🩷💞💞💞💞
Пишите ДА в комментариях
Этот марафон для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, сбросить лишний вес без ущерба для здоровья, сохранить свою красоту и привлекательность.
🌸😍Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
😍🤝Доступ к курсу предоставляется на 1 месяц
👯♀👯♀👯♀💃💃💃👯♀👯♀👯♀💃💃💃
Вас ждёт:
✅сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
✅ Работа с консультантом по питанию в личном чате
✅ Информационный канал с заданиями на каждый день
✅Чат для общения
✅ РЕЗУЛЬТАТ
👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀👯♀
👗Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя 🥰
😉Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"
Сметана 10-15% 60г00:11
ПП ПАСХА 
Ингредиенты:
Творог-400 гр ( 5%)
Риккота-200гр
Сахарозаменитель—15г (аллюлоза)
Сухофруты любые ( курага, чернослив, изюм, финики)
Молоко-100мл
Сливочное масло-20гр
Какао парошок-30г
Приготовление:
Творог смешиваем с риккотой и добавить сахзам ,взбиваем блендером до кремообразной текстуры.
В сотейник выкладываем масло , какао выливаем молоко , подогреваем тщательно перемешиваем.
Выливаем эту смесь к творожной и вымешиваем лопаткой и взбиваем блендером до однородности.
Сухофрукты замачиваем в кипятке ,на 15-20мин И нарезаем мелкими кубиками .
В форму для творожной Пасхи кладём марлю (и стараемся распределить так , что бы было как можно меньше складок.
Выкладывать будем п
Ингредиенты:
Творог-400 гр ( 5%)
Риккота-200гр
Сахарозаменитель—15г (аллюлоза)
Сухофруты любые ( курага, чернослив, изюм, финики)
Молоко-100мл
Сливочное масло-20гр
Какао парошок-30г
Приготовление:
Творог смешиваем с риккотой и добавить сахзам ,взбиваем блендером до кремообразной текстуры.
В сотейник выкладываем масло , какао выливаем молоко , подогреваем тщательно перемешиваем.
Выливаем эту смесь к творожной и вымешиваем лопаткой и взбиваем блендером до однородности.
Сухофрукты замачиваем в кипятке ,на 15-20мин И нарезаем мелкими кубиками .
В форму для творожной Пасхи кладём марлю (и стараемся распределить так , что бы было как можно меньше складок.
Выкладывать будем п00:10
00:30
ТРЕСКА В ТОМАТНОМ СОУСЕ
Очень вкусное и очень простое блюдо. Самое прекрасное, что треска получается не сухая.
Ингредиенты:
Треска -6 кусочков
Протёртые помидоры -500 гр
Тимьян - по вкусу
Соль
Перец
Оливки -горсть
Лук -2 головки
Приготовление:
На сковороде с маслом обжариваем лук до мягкости. 
Добавляем протёртые помидоры, можно использовать помидоры кусочками. И тушим соус минут 10. 
Добавляем специи по вкусу. Мне очень нравится тимьян, можно добавить прованские травы, итальянские травы или ваши любимые. Обязательно добавьте.
Затем кладём треску, накрываем крышкой и тушим до готовности на медленном огне. В конце добавляем оливки. Готово.
Приятного
Очень вкусное и очень простое блюдо. Самое прекрасное, что треска получается не сухая.
Ингредиенты:
Треска -6 кусочков
Протёртые помидоры -500 гр
Тимьян - по вкусу
Соль
Перец
Оливки -горсть
Лук -2 головки
Приготовление:
На сковороде с маслом обжариваем лук до мягкости. Добавляем протёртые помидоры, можно использовать помидоры кусочками. И тушим соус минут 10. Добавляем специи по вкусу. Мне очень нравится тимьян, можно добавить прованские травы, итальянские травы или ваши любимые. Обязательно добавьте.
Затем кладём треску, накрываем крышкой и тушим до готовности на медленном огне. В конце добавляем оливки. Готово.
Приятного00:13
Милые Девушки, если Вы не хотите останавливаться на достигнутом результате и готовы продолжить работу над собой, то наш "Мини Курс по снижению веса" точно для вас.
Доступ к курсу предоставляется на 14 дней
Вас ждёт:
сбалансированное меню на каждый день с обычными ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ из магазина
Работа с консультантом по питанию в личном чате
Информационный канал с заданиями на каждый день
Чат для общения
РЕЗУЛЬТАТ
Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя 
Хочешь попробовать??? Тогда скорее пиши "ДА"ЛЕГКИЙ САЛАТ НА УЖИН
на 100 гр - 64 ккал 
- 8/2/4
Ингредиенты:
куриная грудка вареная -100 гр
пекинская капуста - 50 гр
кукуруза консервированная - 3 ст. л.
огурец - 1 средний
сметана - 2 ст. л.
соль по вкусу и горчица зёрнами- 1/2 ч.л.
Приготовление:
Все ингредиенты нарезать, выложить в салатник. Смешать сметану с горчицей, посолить и заправить салат.
Приятного аппетита
#салат
на 100 гр - 64 ккал - 8/2/4Ингредиенты:куриная грудка вареная -100 грпекинская капуста - 50 гркукуруза консервированная - 3 ст. л.огурец - 1 среднийсметана - 2 ст. л.соль по вкусу и горчица зёрнами- 1/2 ч.л.Приготовление:Все ингредиенты нарезать, выложить в салатник. Смешать сметану с горчицей, посолить и заправить салат.
Приятного аппетита
#салат
Лазанья без вреда для фигуры
Ингредиенты:
Кабачки 2 шт;
Фарш 600 гр (любой);
Сыр (можно любой);
Томатная паста;
Лук 1 шт;
Морковь 1 шт;
Итальянская приправа;
Соль,перец.
Приготовление:
Кабачки нарезать слайсами и запечь в духовке 10 минут при 180’;
Параллельно обжарить фарш с луком и морковью. Добавить итальянские травы,соль,перец,томатную пасту и тушим под крышкой 10-15 минут;
Собираем лазанью: слой кабачков,слой фарша с овощами,слой сыра.
Запекайте 10 минут при 180’
Приятного аппетита
Оцени реакцией 
Ингредиенты:
Кабачки 2 шт;
Фарш 600 гр (любой);
Сыр (можно любой);
Томатная паста;
Лук 1 шт;
Морковь 1 шт;
Итальянская приправа;
Соль,перец.
Приготовление:
Кабачки нарезать слайсами и запечь в духовке 10 минут при 180’;
Параллельно обжарить фарш с луком и морковью. Добавить итальянские травы,соль,перец,томатную пасту и тушим под крышкой 10-15 минут;
Собираем лазанью: слой кабачков,слой фарша с овощами,слой сыра.
Запекайте 10 минут при 180’
Приятного аппетита
Оцени реакцией 00:17
ЧАХОХБИЛИ ИЗ КУРИЦЫ
на 1 шт - 197 ккал Б/Ж/У - 28/7/5
Ингредиенты:
курица - 1,7 кг
лук - 250 гр
помидоры - 300 гр
перец болгарский - 250 гр
чеснок - 3-4 зуб
томатная паста - 2 ст л
соль, специи (хмели-сунели, 0,5 ч л; перец молотый по вкусу)
зелень (кинза, петрушка) по вкусу.
⠀
Приготовление:
Курицу порезать порционными кусками, обжарить в глубокой сковороде (казане) без масла до золотистой корочки.
Добавить воды и тушить под закрытой крышкой около 20 мин.
Лук порезать полукольцами, добавить к курице, тушить 5 мин.
Помидоры порезать крупными дольками, перец соломкой, добавить к мясу.
Томатную пасту развести водой (примерно, 1,5-2 стакана) и залить
на 1 шт - 197 ккал Б/Ж/У - 28/7/5Ингредиенты:курица - 1,7 кглук - 250 грпомидоры - 300 грперец болгарский - 250 грчеснок - 3-4 зубтоматная паста - 2 ст лсоль, специи (хмели-сунели, 0,5 ч л; перец молотый по вкусу)зелень (кинза, петрушка) по вкусу.⠀
Приготовление:Курицу порезать порционными кусками, обжарить в глубокой сковороде (казане) без масла до золотистой корочки.Добавить воды и тушить под закрытой крышкой около 20 мин.Лук порезать полукольцами, добавить к курице, тушить 5 мин.Помидоры порезать крупными дольками, перец соломкой, добавить к мясу.Томатную пасту развести водой (примерно, 1,5-2 стакана) и залить 
Подсчет калорий- это инструмент, он помогает понять сколько вы едите на самом деле.
Каждый день человеку нужно разное количество калорий, в зависимости от образа жизни и жизненных обстоятельств.
Эти 5 пунктов помогут вам снизить калорийность, и тем самым сбросить лишние кг
1.Большинству людей надо есть больше белка и овощей - это уже снизит ккал, таким образом уменьшится количество углеводов .
2.Сократить переедания.
3.Есть по голоду - часто мы едим от скуки, за компанию или потому что надо доесть пропадёт.
4.Наладить режим питания, не кусочничать, есть полноценно- и не нужно говорить что вам комфортно есть 1 раз в день , или утром завтрак в вас не лезет (p.s не лезет потому00:04
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
СНИЖАЕМ ВЕС ОНЛАЙН. ВПЕРЕД К СТРОЙНОСТИ И КРАСОТЕ И СЧАСТЬЮ. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Скрыть информацию
- Биробиджан, Биробиджан
Фото из альбомов
Ссылки на группу
10 391 участник