Способы легко предотвратить набор веса после 30+ лет!
Откажитесь от колы и любых газированных напитков
Чтобы поддерживать свой нынешний вес в возрасте 35-50 лет, вам может потребоваться на 200 калорий меньше в день, чем в более молодом возрасте.
Отказ от высококалорийных газированных и фруктовых напитков может помочь значительно снизить количество калорий (одна банка кока-колы содержит 150 калорий).
Вместо этого выберите воду и приправьте ее свежими фруктами и травами.Ваш консультант по питанию Юрченкова Светлана https://ok.ru/group/56406016983252/messages
Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка
Вы не можете избавиться от жира на животе
Вы добросовестно ходите в спортзал и даже выполняете упражнения, специально разработанные для вашего живота.
К сожалению, сколько бы вы ни работали над этой проблемной зоной, у вас все равно будет некрасивый живот.
А причина может быть просто в том, что у вас дефицит белка.
После любой тренировки вам необходим белок, который поможет восстановить и укрепить напряженные мышцы.
Во время длительной тренировки в тренажерном зале вы доводите свои мышцы до предела.
И вместо того, чтобы брать нужное количество белка для их восстановления из пищи после тренировки, ваш организм расщепл