Предыдущая публикация
🍶Как выбрать правильный йогурт
Йогурт — это молочный продукт, который наполняет организм белком и кальцием, а также улучшает пищеварение 🙌🏻
⠀
Зачастую он продаётся на полках супермаркетов, как здоровый продукт. Однако, сахар и ароматизаторы, добавленные во многие йогурты, значительно снижают их полезные свойства.
⠀
Вот вам полезная шпаргалка, которая поможет не ошибиться при выборе ⬇
⠀
📎 Всегда читайте этикетку
По возможности выбирайте йогурт с небольшим количеством ингредиентов. Состав в первую очередь должен включать молоко и бактериальные культуры.
⠀
📎 Избегайте йогуртов с добавлением сахара
Сахар может «прятаться» под такими названиями:
➖ сахароза
➖ кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
➖ фруктовый сок
➖ тростниковый сахар
➖ нектар агавы
⠀
📎 Обращайте внимание на процент жирности
Зачастую йогурты с пониженным содержанием жирности содержат в составе значительное количество сахара — для усиления вкуса и увеличения плотности консистенции продукта.
⠀
А полножирные йогурты, хоть и более калорийны, но не менее полезны. Жиры в их составе необходимы организму для:
➖ строительства клеток иммунной системы
➖ синтеза ферментов и гормонов
⠀
📎 Ищите йогурты с пробиотиками
Пробиотические бактерии, которые в йогурте часто обозначают как «живые культуры», благотворно влияют на работу ЖКТ.
⠀
📎 Посмотрите на наименование продукта
На упаковке должна быть надпись «йогурт». Если продукт называется производными от этого слова названиями, то, скорее всего, это не натуральный йогурт, а десерт, сделанный на основе творожной массы.
Следующая публикация
Нет комментариев