КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ С ОВОЩАМИ . КБЖУ на 100гр103.65 /8.18/5.73/4.93 ИНГРЕДИЕНТЫ ●Куриные голени 5 штук ●Кабачки молодые 500 г ●Фасоль зеленая стручковая 400 г ●Лук репчатый 2 штуки ●Помидоры 4 штуки ●Чеснок 3 зубчика ●Перец черный молотый по вкусу ●Соль по вкусу ●Сметана 15% 500 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ Куриные голени слегка обжарить на а/п сковороде до полуготовности, вытащить их и отставить в сторону. В этой сковороде обжарить стручковую фасоль и репчатый лук около 10 минут, потом добавить нарезанный на кубики кабачок. В глубокой миске сметану и смесь перцев, чеснок, пропущенный через пресс. В форму для запекания выложить овощную смесь, сверху положить курицу, томаты, нарезанные крупными дольк
ЧИЗКЕЙК С БАНАНОМ КБЖУ на 100гр 180/7,7/8,2/18,8 ИНГРЕДИЕНТЫ Основа: ●Овсяная мука - 130 гр. ●Яйцо - 1 шт. ●Сливочное масло - 7 гр. ●Молоко 2,5% - 40 гр. ●Кленовый сироп -2ст.л ●Щепотка соли. Банановый слой ●Банан спелый -140гр ●Творожный сыр - 140 гр. ●Творог 2% - 80 гр. ●Молоко2,5% - 50 гр. ●Яйцо - 1 шт. ●Кукурузный крахмал - 25 ● Сироп кленовый- 1ст. ПРИГОТОВЛЕНИЕ Растопить сливочное масло. Яйцо смешать с сиропом, солью, молоком и маслом. Всыпать муку, перемешать ложкой, а затем уже руками. По необходимости добавить ещё молоко или муку. Тесто распределить по разъёмной форме 16 см, формируя бортики. Все ингредиенты для бананового слоя пробить погружным блендером.
Главное, что нужно понять, состоит в том, что никогда нельзя откладывать на потом то, что можно сделать сейчас. У каждого из нас всегда есть дела, которые требуют нашего внимания, и они кажутся бесконечными. Мы постоянно откладываем заботу о самих себе, забывая о своих потребностях. Однако, такой подход является ошибочным.
Если вы вспомните свой день, то обнаружите, что провели его бесцельно, сидя в социальных сетях и тратя время на неинтересные вещи.
Старайтесь планировать свой день так, чтобы выкроить время для себя. Даже если у вас нет возможности выполнить полноценную тренировку, всего лишь 15 минут занимательной физ
Лимонная вода натощак: есть ли польза ? Польза напитка сохраняется в том случае, когда вы выпиваете не больше трех стаканов в день. Полезные свойства: Лимонная вода служит для профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении
ГОРЯЧИЙ САЛАТ С СЕМЕЧКАМИ КБЖУ НА 100ГР 47,79/1,18/2,54/4,93 ИНГРЕДИЕНТЫ ●репчатый лук 1шт ●кабачок 1шт ●болгарский перец 1шт ●смечки тыквы 1ст.л ●семена льна 1ч.л. ●помидор 1шт ● листья и стебли сельдерея 30гр ● оливковое масло 2ст ложки ПРИГОТОВЛЕНИЕ нарезать полукольцами лук обжарить в масле 4минуты далее кладём семечки тыквы,льна и темьян ,готовим 1мин следующие кабачки крупными полукольцами, прогреваем 4мин. потом перец крупными треугольниками ,готовим 3 минуты. в завершении помидоры дольками, измельчоные стебли и листья сельдерея прогреваем пару минут. готовый салат выкладываем в тарелку,перед самой подачей. Семечки и темьян важно класть в первых рядах,для того ч