римма постнова

Витамин A: защита кожи, слизистых и зрения

Профессор напоминает: витамин А — один из самых универсальных: • защищает слизистые и снижает частоту простуд, • участвует в синтезе коллагена и поддерживает упругость кожи, • необходим для хорошего зрения, особенно сумеречного, • ускоряет обновление кожи и уменьшает воспалительные реакции. Важная деталь: нужен цинк Для того чтобы витамин А стал активным (ретиноевой кислотой), организму обязательно нужен цинк. Цинк участвует в: • преобразовании витамина А в активную форму, • работе белков-транспортёров ретинола, • обновлении клеток кожи и слизистых. 💡 Поэтому при дефиците цинка даже достаточное количество витамина А может не дать результата. Где взять витамин А: • печень — самый богатый источник • морковь, • яйца, • сливочное масло • «жирный» творог • тыква, шпинат, облепиха (обязательно с жирами!) 💬 Морковь с маслом или сметаной — с чем вкуснее лично вам?