Мешочки с фетой и грибами
Ингредиенты:
куриное филе 4 шт
грибы 200 г
чеснок 3 зуб
фета лайт 250 г
Приготовление:
Мясо нарезать и отбить.
На каждую отбивную положить по хорошему ломтику феты, на нее нарезанные грибочки и пару долек чеснока(можно через пресс и перемешать с грибами).
Собираем края отбивных в мешочек и связываем ниткой, я скалывала зубочистками.
Каждый мешочек кладем в фольгу, свернутую в виде пиалы, солим, перчим и перекладываем в форму, накрываем фольгой.
Ставим в духовку на 15 минут, затем снимаем фольгу и даем подрумяниться, примерно 10-15 минут.
Сыр расплавляется и вытекает в нашу импровизированную пиалу, смешиваясь с соком от запекания и получается вкусный
ШПАРГАЛОЧКА
Для тех, кто решил начать худеть с Нового Года.
Сбалансированное питание не имеет отношения к полуголодным диетам, когда все вкусное нельзя.
Ешь любимые продукты. Например, любишь выпечку? Замени пшеничную муку на смолотый грубый геркулес или цельнозерновую муку. Любишь варенье? Свари ягоды с натуральным подсластителем или смешай в блендере замороженные ягоды и сахзам. Не любишь овсянку - не ешь ее! Ешь другие крупы -гречку, дикий рис, булгур.
Физнагрузка. Наверное ты мечтаешь, что когда ребенок подрастет/сменишь работу/и пр. И ты сможешь ходить в спортзал и, наконец-то, похудеешь.
Резкие перепады для организма не принесут пользу. Ты выдохнешься и бросишь. Нагрузку
ТОФУ жареный с овощами
Это блюдо отлично подойдёт как для обеда, так и для ужина!
Нам понадобится
Сыр ТОФУ, репчатый лук, помидор, и ваши любимые приправы! У меня это перец Чили, паприка, чеснок!
Приготовление:
1. Обжариваем в растительном масле лук полукольцами.
2. Сдвигаем на край сковороды обжареный лук и добавляем сыр ТОФУ порезанный брусочками. Обжариваем!
3. Сдвигаем ТОФУ на край и сюда же всыпаем порезанные помидоры!
Слегка притушиваем.
4. На этом этапе слегка солим, добавляем приправы, чеснок.
Еще 3мин. ! И готово! Очень белково и вкусно!
Как быстро бежит время... .
Такое ощущение, что лето было только вчера, а уже Новый год на носу.
Обычно мы все пытаемся привести себя в форму к Новому году. Вы успели это сделать?)
Я пообщалась со многими и собрала кучу отмазок, почему люди НЕ ХОТЯТ выглядеть более красивыми, молодыми, энергичными и подтянутыми. Причем, я, как консультант по питанию, несу в массы именно сбалансированное питание, а не спорт!
Не забываем, что питание это 80% успеха, спорт 20%
6 ТОП ОТГОВОРОК, почему не стоит заняться собой прямо сейчас.
У меня маленький ребенок, у меня нет времени заняться своим питанием.
Я много работаю или учусь, поэтому не могу выделить время на свое здоровье.
Я не собранная,
Любителям смузи
супер - питательный напиток
Ингредиенты:
4 ст.л. овсяных хлопьев длительной варки
60 г банана
40 г киви
по 20 г малины и голубики, можно любых других ягод
60 мл воды
200 мл йогурта
Счастье есть.
Люди всегда пытались понять себя и выдвигали много гипотез каким образом им становится счастливее.
Но как бы мы ни старались угодить всем окружающим, мы не сможем стать идеальными для каждого человека. Нам нужно угодить хотя бы себе. И в этом один из смыслов жизни
А вы знаете, что делают счастливые люди?
Счастливые люди начинают свой день с благодарности. Они не забывают поблагодарить Вселенную за прекрасное утро, за солнечный день за окнами, за близких друзей вокруг вас, за интересную работу, за простую улыбку прохожего человека.
Счастливые люди улыбаются. Улыбка — обязательный признак, она помогает располагать людей к себе и делает счастливых людей привлекательнее.