Как всегда по средам у нас проходят вдохновляющие истории! Своей историей поделится Алла Трифонова! История от первого лица: Приветствую всех Меня зовут Алла Трифонова. Я живу в Санкт-Петербурге. Никогда не была худенькой, но и лишним весом особо не страдала. Но жизненные обстоятельства и неправильные привычки питания привели меня к лишниму весу и ухудшению самочувствия. Попытки снизить вес были, но они были краткосрочные. Моя дочь уже более 2 лет посещает наш Клуб онлайн и часто приглашала меня присоединиться. Но я не решалась, мне нравилось есть разную не полезную еду, баловать себя вкусняшками, ну как и следствие, я набирала вес. Последний год я практически не двигалась, так как
ЛЕГКИЙ САЛАТ С ОМЛЕТОМ И КРЕВЕТКАМИ на 100 грамм - 76.52 ккалБ/Ж/У - 11.11/2.82/1.56 ДЛЯ САЛАТА ПОТРЕБУЕТСЯ: Креветки - 250 г Листья салата - 200 г Зеленый лук - 15 г Редис - 50 г ДЛЯ ОМЛЕТА: Яйца 2 шт Сыр - 25 г Молоко 1% - 1 ст. л ДЛЯ ЗАПРАВКИ САЛАТА: Натуральный йогурт - 4ст. л Соль, перец - по вкусу ПОШАГОВЫЙ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Отварите креветки, подержите их в кипящей воде 1 минуту, сполосните холодной водой и откиньте на сито. Салатные листья порвите руками, затем нарежьте редис и зеленый лук. Положите все ингредиенты в салатницу и займитесь приготовлением омлета. Для этого смешайте все ингредиенты и поджарьте омлет на сухой сковороде с обеих сторон. Осту
А вы не знали, что магазин- это опасное место Замечали, что набрал целую корзину, а пришёл домой иии.... фактически ты ничего и не купил.... Кучу денег оставил, а есть нечего ( у вас так же?) Ну…. А хочется как-то, чтоб полезно, разнообразно, для всей семьи…. И ВКУСНО Ловите несколько простых рекомендаций, чтоб и лишнего не потратить, и польза была. Думайте в первую очередь о пищевой ценности продукта, остерегайтесь завлекающей упаковки и рекламных лозунгов. В конце концов упаковка будет в мусорном ведре. Составьте список необходимых продуктов и покупайте ТОЛЬКО ИХ! Пробовали? Не получается? Будем наращивать способность Пусть в вашем списке будут полезные натур
Как недостаток сна мешает быстрому снижению веса Усиливается аппетит. Проверено на себе. Многие исследования показали, что люди, страдающие недосыпанием, жалуются на повышенный аппетит. Вероятно, это вызвано влиянием сна на два важных гормона голода: грелин и лептин. Грелин — это гормон, который сигнализирует о голоде в мозгу. Лептин — гормон, выделяемый жировыми клетками. Он подавляет чувство голода и сигнализирует о насыщении. Когда вы не высыпаетесь, организм вырабатывает больше грелина и меньше лептина, в результате чего ваш аппетит повышается. Кроме того, когда вы не высыпаетесь, повышается уровень кортизола — это гормон стресса, который также может повышать аппетит. Плохой