Рекомендации при снижении веса

Чтобы похудеть, важно не только следить за калорийностью питания и БЖУ, но также соблюдать несколько правил: Никогда не пропускайте завтрак. Первый прием пищи самый важный, он запускает нормальную работу обменных процессов. Именно в это время лучше всего употреблять медленные углеводы для насыщения организма энергией. Пейте больше воды. Минимальный объем ежедневного употребления чистой жидкости — 1,5 литра. При интенсивных физических нагрузках он может увеличиться. Соблюдайте режим дня. Здоровый сон не только помогает бороться со стрессом, но и нормализует метаболизм. И не гонитесь за результатом. Резкое снижение калорийности привычного рациона может спровоцировать переедание из-за вспышек голода. Поэтому переход на новое питание должен быть постепенным. При достижении желаемого результата калорийность нужно будет снова повысить до средних показателей, в противном случае может возникнуть дефицит энергии и ряд неприятных заболеваний пищеварительной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Если нужна консультация по питанию, ставим "+" в комментариях или пишем в личку