Вот и наступили долгожданные майские праздники. Мы призываем вас быть максимально осторожными и соблюдать все меры безопасности в период эпидемии короновируса.
Тем, кто собирается открыть дачный сезон и планирует отправиться за город, необходимо придерживаться следующих правил:
В пути:
- отдайте предпочтение личному транспорту или такси, чтобы минимизировать контакты с посторонними;
- при пользовании общественным транспортом следует использовать маску, соблюдать дистанцию не менее 1,5 метра; после касания общедоступных поверхностей (двери, поручни) обработать руки кожным антисептиком; не дотрагиваться необеззараженными руками до лица; не принимать пищу в общественном транспорте.
На отдыхе:
-
Чтобы защититься от коронавируса, ВОЗ, Роспотребназдор и врачи инфекционисты советуют соблюдать следующие правила:
1. Чаще мойте руки с мылом. Это поможет удалить вирусы. Если нет такой возможности – протирайте руки спиртосодержащими средствами или дезинфицирующими салфетками.
2. Держитесь подальше от мест скопления людей. Если же вы оказались в общественном месте, держитесь от людей на расстоянии не менее 1 м.
3. Не трогайте грязными руками глаза, нос и рот.
4. Сведите к минимуму тактильные контакты.
5. Носите медицинскую маску.
6. Не употребляйте в пищу сырые морепродукты и мясо.
7. Ведите здоровый образ жизни. От COVID-19 нет специфического лечения, но если у вас хороший иммун
ТОП-6 рекомендаций совместить работу и отдых во время самоизоляции.
Рекомендация № 1
Никакой расслабляющей одежды.
Основная сложность – отсутствие жесткого разделения мозгом границ между домом и офисом, работой и отдыхом.
Решение простое: правило 20 минут: после подъёма зарядка 20 минут; душ + чистка зубов 20 минут; переодевание в одежду, подобную офисной + завтрак 20 минут.
Рекомендация № 2
Договориться с домочадцами: не беспокоить вас во время работы. Дома – это основные отвлекающие факторы. Если есть возможность, уйти в другую комнату. Закрыв дверь. Нет – отгородить рабочее место ширмой.
Рекомендация № 3
«Опытные фрилансеры советуют не скупиться на хороший стол, удобное эргономичн
Домашние тренировки: как оставаться в форме во время самоизоляции
В целях профилактики распространения коронавируса фитнес-клубы и студии были закрыты. Хотя те, кто сидят дома в самоизоляции, и так вряд ли захотят сейчас ходить в подобные заведения. Радоваться обстоятельствам и сидеть на диване все же не стоит. Отмененные тренировки — не повод перестать заниматься спортом. А если вы в принципе ничем не занимались и до этого — сейчас лучшее время, чтобы начать. Ведь количество пройденного теперь измеряется исключительно в шагах, и физическая нагрузка за сутки приближается к минимальной. Чтобы хорошо себя чувствовать, вам просто необходимо дополнительное движение. Рассказываем, где его искать