Хочу рассказать вам про пользу белка/протеина
Честно говоря я думал, протеин нужен только для спортсменов, но оказывается я очень сильно ошибался Белок- это строительный материал для нашего организма, это мыщцы, наша кожа и здоровье. Белок очень сильно влияет на иммунитет, на развитие внутренних органов и систем. Белок поможет достигнуть вам, нереальных результатов в спорте
Но, что же делать если не получается съедать достаточное количество белка в день?
Норма белка - 1,5 гр/кг для девушек, 2 гр/кг для парней
В 100 граммах куриной грудки всего 20 грамм белка
Т.е чтобы получить суточную норму - нужно будет съесть полкило в день. Это просто невозможно, да и достаточно дорого