~~~~~~
Думаю, что излишне напоминать, но я напомню, что взрослым (от 18 до 64 лет) нужно спать 7-9 часов в сутки.
~~~~~~~
Переходим к формуле😉
Называется формула «10–3–2–1–0», а придумал её тренер по фитнесу Крейг Баллантайн (Craig Ballantyne).
• 10 часов перед сном: никакого кофеина;
• 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
• 2 часа перед сном: никакой работы;
• 1 час перед сном: никаких экранов;
• 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.
Согласитесь, данные☝️ рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики утверждает, что с помощью этой формулы, уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.
Проверим?🤗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев