ВОТ И ОСЕНЬ ЗА ОКНОМ...

УКРЕПЛЯЕМ ИММУННУЮ СИСТЕМУ!
ПОПОЛНИТЕ ОРГАНИЗМ ВИТАМИНАМИ -
Все мы должны помнить о том, что витамины в организме не накапливаются, а сразу же усваиваются им, поэтому очень важно, чтобы их количество в организме в осенний период было достаточным - ведь впереди и зимние холода...
- Самый важный для укрепления иммунитета витамин С содержится в цитрусовых фруктах, киви, сладком перце и др.
- Другой не менее важной витаминной группой являются витамины группы В, которые отвечают за здоровую и крепкую нервную систему, состояние кожи и многое другое. Витамины группы В содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и зерновых.
- А дефицит в организме такого важного элемента, как железо может спровоцировать понижение уровня гемоглобина в крови, к ухудшению процесса снабжения клеток кислородом, результатом чего станут быстрая утомляемость, постоянное чувство слабости, головокружения, бледность. К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.
ВКЛЮЧАЙТЕ В РАЦИОН ПИТАНИЯ КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ -
Особенно осенью для укрепления иммунитета важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) свежие и натуральные кисломолочные продукты. Микрофлора кишечника играет огромную роль в процессе противостояния организма инфекциям.
БЕРЕГИТЕ ПЕЧЕНЬ -
Следя за своим рационом, не забывайте о печени - она играет значимую роль в процессе формирования защитных сил организма. В осенний период отнеситесь к этому органу с особой заботой и не перегружайте печень тяжелой пищей - жареными блюдами, жирным мясом, сладостями и алкогольными напитками... Для здоровья печени и всего организма в целом врачи-диетологи рекомендуют особенно в осенний период включать в меню мед, цельнозерновые каши и сухофрукты (изюм, курагу, инжир), богатые магнием и калием. Мясоедам желательно переключиться на мясо кролика или куриное мясо. Особенно полезной будет морская рыба, богатая йодом, что также важно для здоровья щитовидной железы. Помните о дробном питании, так как обильные, редкие приемы пищи перегружают печень, ухудшая ее работу.
СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ, ЗАКАЛЯЙТЕСЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ -
Обеспечьте своему организму полноценный отдых, то есть сон на протяжении 6-8 часов, который укрепит иммунитет и поможет организму противостоять вирусам.
Всем известно, что движение – это жизнь. Это надежный способ безболезненно пережить период сезонной адаптации организма. Неважно какого рода будет ваша двигательная активность, будете вы танцевать или бегать по утрам, а может быть просто станете прогуливаться перед сном, ваш организм станет более закаленным, а значит, и приспособленным к любым переменам, в том числе и к переменам в погоде.
О ВОДНЫХ ПРОЦЕДУРАХ -
Во-первых, соблюдайте правила личной гигиены и мойте руки с мылом по возвращении домой с улицы - огромное количество микробов находится на предметах общего пользования: ручках и поручнях, денежных купюрах, тележках в магазине и т.д
Пусть другой важной водной процедурой для вас станет регулярное промывание носовой полости, например, раствором морской соли. Делать это нужно для того, чтобы избавиться от попавших воздушно-капельным путем на слизистую оболочку носа микробов.
ОДЕВАЕМСЯ ПО СЕЗОНУ -
Одежда, безусловно, должна быть теплой, но тело при этом должно иметь возможность дышать. Не отказывайтесь в прохладную и ветренную погоду от шапочки и шарфа, а ноги и руки держите в тепле, чтобы формировалась правильная работа сосудов и кровоток был равномерным по всему организму.
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА - ЭХИНАЦЕЯ В ОСЕННЕ-ЗИМНЕМ ПЕРИОДЕ -
​Благодаря богатому составу полезных веществ растение оказывает комплексное воздействие на организм:
стимулирует иммунитет;
способствует подавлению вирусных и бактериальных инфекций;
обеспечивает профилактику частых простуд и респираторных заболеваний;
помогает снимать воспалительные реакции;
обладает противотревожным эффектом и способствует снижению стрессовых расстройств;
помогает в терапии воспалительных заболеваний органов дыхания;
помогает снимать воспаление мочевыводящих путей;
может быть полезно при болях различного происхождения (головной, желудочной, зубной, боли в горле при простудах);
применяется при кожных инфекциях;
положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт;
способствует профилактике запоров.
При простудах полезно принимать чай с растением. Для его приготовления нужно налить в термос пол-литра горячей кипячёной воды и добавить туда две столовых ложки эхинацеи. Можно сделать комбинированный чай. В этом случае следует смешать одну столовую ложку эхинацеи и липы, которая также славится противопростудными и потогонными свойствами. Чай нужно настоять в течение одного часа и применять по одному стакану два раза в день после еды. Такой напиток также будет улучшать лимфоотток и способствовать очищению организма.
Можно приготовить настой из растения для укрепления иммунной системы. Для этого нужно взять пол-литра кипятка и засыпать туда столовую ложку эхинацеи. Настоять пять часов и пить по 300 грамм три раза в сутки до еды. Такой напиток также обладает успокаивающим и антидепрессивным действием.
Также для иммунитета можно приготовить медовый напиток с растением. Для этого две чайные ложки травы эхинацеи заливают стаканом кипятка, настаивают десять минут и добавляют мёд перед самым употреблением для максимального сохранения полезных веществ в нём. Пьют два раза в день до приёма пищи.
Осенью и весной для профилактики простудных заболеваний полезен отвар с растением. Для его приготовления берут одну столовую ложку надземной части эхинацеи и заливают стаканом кипятка. Затем варят на водяной бане в течение 15 минут, настаивают полчаса, процеживают и доводят до первоначального объёма. Принимают такой чай натощак утром и вечером по одной четверти стакана.
Важно помнить, что после десятидневного приёма настоев, отваров или чаёв с эхинацеей необходимо сделать перерыв для избежания нежелательных реакций организма и привыкания.
Для укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний можно приготовить и спиртовую настойку. Для этого берут 500 мл водки на 50 грамм свежих листьев или цветков растения. Но вместо надземной можно взять и подземную часть растения (100 грамм сухих корней). В течение двух недель настойка должна находится в тёмном месте, при этом нужно периодически её встряхивать. После настаивания средство принимают три раза в день по 20 капель в течение 12 дней. Потом делают десятидневный перерыв и продолжают после консультации с врачом.
ВНИМАНИЕ! Учитывайте все имеющиеся общие и индивидуальные противопоказания к применению любого растения и препаратов, содержащих то или иное растение.
И НЕПРЕМЕННО ЛЮБИМ И БАЛУЕМ СЕБЯ, И ДРУГ ДРУГА -
Это особенно важно осенью, когда так мало солнца и тепла. Проводите по возможности больше времени с приятными людьми. Вспомните заброшенное хобби и больше бывайте на природе в любую погоду... Занимайтесь всем тем, что способно дать вам и вашим близким положительный заряд, ведь именно гормоны радости являются самым надежным союзником в деле укрепления иммунитета и в борьбе организма с осенней хандрой.
Помогайте себе правильно и будьте всегда здоровы, и счастливы!
В ГАРМОНИИ СО ВСЕЛЕННОЙ. Астрология. Гороскопы. Эзотерика. Психология. Духовное целительство - https://www.astrologanna.com/ youtube - https://www.youtube.com/user/amalkhass7 rutube - https://rutube.ru/channel/23699417/ дзен - https://dzen.ru/universalharmony telegram - https://t.me/AnnaFalileevaAstrologer